Hvilke fødevarer indeholder retinoidsyre

? Vitamin A , i sin oxiderede form , kaldes retinsyre . Vigtigt for synsstyrke og knoglevækst i mennesker, kan A-vitamin optages gennem indtagelse af mange dyre-og plante fødekilder . Lever

kylling , kalkun, oksekød, svinekød og fisk lever indeholde nogle af de højeste koncentrationer af vitamin A. En enkelt servering kan give så meget som 722 procent af den anbefalede daglige tilførsel (ADT) Vitamin A for den gennemsnitlige voksne mand .

gulerødder og søde kartofler

også en kilde til beta-caroten, en servering af gulerødder eller søde kartofler har næsten 100 procent RDA af vitamin A.
bladgrøntsager grønne grøntsager

spinat , grønkål, collard greens og andre bladgrøntsager grønne grøntsager indeholder rigelige mængder af vitamin A , om rækkefølgen af 60 procent eller bedre af den mindste RDA .
æg

Hønseæg indeholder tilstrækkelige mængder af vitamin A for at gøre dem en levedygtig kilde . Et æg indeholder cirka 16 procent af den anbefalede dagsdosis for den gennemsnitlige voksne mand .

Tropical Fruit

Mangos , papaya og abrikoser giver overalt fra 4 til 11 procent af RDA af vitamin A.
hoteltilbud