Fiskeolie til Akne: Virker Det Virkelig? | [Dit Mærke Navn]

Kombineret med nogle beskedne kostændringer, er fiskeolie et fremragende middel mod akne. Fiskeolie er høj i omega-3-fedtsyrerne EPA og DHA, som har anti-inflammatoriske egenskaber. Disse er fremragende for generel sundhed, men virker også til at reducere rødme og opsvulmelse. Fiskeolie kan forbedre hudens tekstur ved at øge hydreringen inden for hudcellen, reducere hudcelleproduktionen, og regulere hormoner (kemikalier frigivet af cellerne), som i overmængde kan forårsage akne. Fiskeolie hjælper også med at balancere ens humør og reducerer stress, hvilket i sin tur sænker produktionen af sebum (olier afskilt af talgkjertlerne), en anden årsag til akne.

Instruktioner

1. • 1

     Find en kvalitets fiskeolie at tage. Carlson Nutritional Supplements er et godt mærkenavn, der testes regelmæssigt for styrke og renhed af et uafhængigt laboratorium. Progressive Nutritional Therapies er også et godt valg, da deres produkter er HFL-testet og certificeret frit for forbudte stoffer. Dr. Mercolas Lakseolie er fri for miljømæssige forureninger og testes regelmæssigt for renhed.

     Hvilket mærke du vælger, sørg for, at din fiskeolie indeholder vitamin E for at forhindre ransiditet. Desuden, dobbelttjek, at din fiskeolie er fri for kviksølv, PCB'er og andre forureninger og har lave oksidationsniveauer for at forhindre ransiditet.

   • 2

     Bestem, hvor mange piller (eller teskefulde flydende fiskeolie) du har brug for at tage. En god dosis fiskeolie til akne er 3 til 4 gram kombineret EPA og DHA om dagen. Tjek baksiden af det fiskeolie-mærke, du vil købe, og se på dosisen og mængden af EPA og DHA, du får pr. dosis. Hvis du vælger at tage flydende fiskeolie, kan det kun være et par teskefulde. Piller kan kræve mange tabletter. Hvis muligt, del din dosis op over dagen.

   • 3

     Lav kostændringer for at supplere din fiskeolie. Selvom fiskeolie er fremragende til akne, er kostmæssige tiltag en utrolig nyttig tilføjelse. Akne er meget tæt forbundet med insulin, så enhver fødevarer, der udløser frigivelse af store mængder insulin, bør undgås. Disse omfatter korn, kartofler, mejeri og sukker.