CoQ10: Fordeler, risici og hvad videnskaben siger

Koenzym Q10 er et populært tilskud til sund hjertefunktion, men American Heart Association har endnu ikke anbefalet det til dette formål. Flere studier er nødvendige for at bekræfte fordelene.

Funktion

CoQ10 er et enzym, der faciliterer cellemetabolism via ilt. Uden det kan celler ikke producere energi hurtigt nok til kroppens behov.

Identifikation

CoQ10-tilskud er typisk lugtløse gel-tabletter indkapslet i gelatin eller bieros. De kommer i doser på 100–300 mg.

Kontraindikationer

Det anbefales ikke at tage CoQ10, hvis du har hjerte-kar-sygdom, er gravid eller ammer.

Bivirkninger

Høje doser (600–1200 mg/dag) kan forårsage hovedpine, hjertebrænd, træthed, mavebesvær og øgede ufrivillige bevægelser.

Advarsel

Diabetikere og folk på receptmedicin skal konsultere læge før indtag pga. mulige interaktioner.

Dosering

Der findes ingen etablerede doseringsretningslinjer for voksne, og CoQ10-tilskud reguleres ikke af FDA.