Top Tre Vitaminer Du behøver for at overleve

Kroppen har brug for et kompleks af mindst 13 vitaminer for et godt helbred. Men et par af de vigtigste vitaminer er særligt vigtige . Hvis din daglige kost er mangelfuld i disse næringsstoffer , vil du begynde at se alvorlige konsekvenser i en kort periode . Heldigvis disse vitaminer er dem, der oftest tilsættes fødevarer som et supplement , så det er ikke svært at opfylde dine behov. C-vitamin

Denne vandopløseligt vitamin er afgørende for et velfungerende alle former for kropslige processer . Ifølge Mercks Manualer , er det brugt i reparation af knogler , hud og bindevæv , og det bidrager til at opretholde sunde tænder og tandkød . Det hjælper også kroppen til at optage jern . Hvis du ikke får nok C-vitamin, kan du føler dig træt og svag, og lider af tørre hår og hud. Hvis din mangel er virkelig alvorlig, kan du ende op med skørbug , hvilket kan forårsage alvorlig blodmangel og forårsage dine tænder til at falde ud . C-vitamin er rigeligt til rådighed i frugt og grøntsager , og er ofte præsenteret som et supplement i forarbejdede fødevarer, især drikkevarer.
B Complex

Vitamin B er faktisk en kompleks otte vitaminer , som alle er vigtige for et godt helbred. En hel stribe af symptomer ledsager mangel på B-kompleks, men de mest almindelige er kronisk træthed , hjertebanken , nedsat hukommelse, udslæt , søvnløshed og mental uro. Fødevarer med højt i B -kompleks vitaminer omfatter berigede morgenmadsprodukter og kød såsom kalkun og bøf . Brød lavet med fuldkorn indeholder også B-vitaminer .
Vitamin A

Ifølge Linus Pauling Institute, mangel på vitamin A er den hyppigste årsag til blindhed blandt børn i udviklingslande. Dette vitamin er afgørende for at bevare sundheden for dine øjne , og selv mild mangel kan producere natteblindhed eller forringe evnen til dine øjne til at tilpasse sig til den mørke . Det er også vigtigt for et velfungerende immunsystem , og hjælper bekæmpe infektioner. Vitamin A er til stede i størst koncentration i gule og orange grøntsager såsom gulerødder og søde kartofler , men også i bladgrøntsager . Levertran er en glimrende kilde til vitamin A , som er mejeriprodukter .
Hoteltilbud