Fødevarer høj i vitamin B

Fødevarer med højt vitamin B er meget varierede , fordi vitamin er faktisk et kompleks. Det betyder, at der er flere forskellige vitaminer , der kan kaldes vitamin B. Disse er typisk omhandlede efter antal ( B12, B6) . Fødevarer med højt vitamin B er nødvendige for et sundt stofskifte , hud, muskler , nervesystem funktion og celle produktion . Vitamin B12

Fødevarer med højt vitamin B12 kommer fra animalske produkter , såsom fisk , fjerkræ , mælk, æg og kød. Berigede fødevarer, såsom morgenmadsprodukter , også kan indeholde store mængder af vitamin B12.

Vitamin B6

Mange forskellige fødevarer er høj i vitamin B6 , herunder bønner , fjerkræ , kød, fisk og endda nogle grøntsager og frugter. Kartofler , bananer , spinat og avocado er alle høj i vitamin B6.
B1-vitamin

B1-vitamin eller thiamin , kan findes i mange forskellige fødevarer i relativt lave koncentrationer , med gær og svinekød , der har de højeste koncentrationer . Andre fødevarer med højt vitamin B1 omfatter havregryn , brune ris, hør , grønkål, appelsiner , lever og æg .
Vitamin B5

B5-vitamin , også kendt som pantothensyre , findes i en række fødevarer , med de højeste koncentrationer findes i svampe og blomkål . Andre fødevarer med højt vitamin B5 omfatter broccoli , majroer, tomat , solsikkefrø, yoghurt , squash og æg.
Vitamin B2

riboflavin eller vitamin B2, kan findes rigeligt i svampe , lever og spinat. Andre gode kilder til vitamin B2 omfatter asparges , romaine salat , chard , broccoli, grønne , æg, yoghurt og mælk.
Hoteltilbud