Essentielle vitaminer for sund hårvækst & styrke

Omtenk hårpleje

De samme vitaminer, der er gode for overordnede sundhed, er også gode for hårets sundhed. Ifølge Vitamins and Nutrition Center er det ikke kun vigtigt at forbruge de korrekte vitaminer for sundt hår, men at forbruge de rigtige mængder vitaminer og i de korrekte proportioner til hinanden.

Omtenk hårpleje

Det første skridt til at opnå og opretholde sundt hår gennem kost og ernæring er at omtenke hårpleje. Hårshampooser, balsamer og stylingprodukter kan ikke faktisk forbedre hår, kun måden det ser ud på et overfladisk niveau. At forbedre hårvækst og dermed ernæring kræver korrekt ernæring. En time brugt på at style hår om morgenen kunne vantagens erstattes med en sund morgenmad, multivitamin og lidt tid brugt på at planlægge måltider. Enderesultatet vil være hår, der faktisk vokser sundt, ikke bare ser det ud.

Planlæg fremad

Planlæg at spise en balanced kost, som er nøglen til hårsundhed, ifølge American Chronicle. Hårsundhed er et tegn på overordnet sundhed. Hår, der er dårligt i udseende, kan være et tegn på dårlig ernæring. Hår består mest af protein, så planlæg sunde proteiner som æg, nødder og fisk i måltider. Sørg for at få nok mejeri og visse grøntsager som sød kartoffler, gulerødder og broccoli, der indeholder vitamin A. Vitamin A fremmer hudbundssundhed. Vitamin B og C hjælper håret med at vokse, blive stærkt og beholde farve. Veganere og vegetarer skal bemærke, at B-vitaminer findes i kød, men også i nødder, bladgrøntsager og hvede. Vitamin C findes i frugter som appelsiner og bær.

Planlæg måltider, der inkluderer mineraler i kombination med vitaminer for optimal hårsundhed. Eksempler på mineraler, der er nødvendige for stærkt, attraktivt hår, inkluderer magnesium, kisel, calcium og jern. Bladgrøntsager, mejeriprodukter, kød og havfrugter er gode valg. Kisel er vigtigt for at forhindre hårtab og skader. Det findes i mange fødevarer som ris, havre, jordbær og salat. Kobber hjælper med at opretholde hårets naturlige farve og findes i kød, nødder, frø og lever.

Overvejelser

Ting, der forbruges udover vitaminer, er vigtige, såsom mineraler, som salt. For at opnå det mest muligt sunde hår, planlæg måltider, der udelukker eventuelle ekstra mængder sukker og salt. Prøv at undgå overforbrug af koffein, samt alkohol og cigaretter. Suppler en regelmæssig hårplejerutine med sunde olier som olivenolie, der hjælper med at gendanne håret fra indersiden ud. Massér olier ind i hudbunden med vådt hår for bedste resultat, som skal være afslappende, derefter skyl grundigt. Sund motion og regelmæssige hygiejnæsske praksisser er også vigtige for at have pænt udseende, stærkt hår.