Vitaminer til præmenopause: Støt din hormonelle sundhed

Præmenopause (eller perimenopause) er en tid præget af fysiske og hormonelle ændringer. I denne tid forbereder kroppen sig på overgangsalderens forandringer. Ubehaget, mange kvinder oplever fra disse skift, kan håndteres med korrekt ernæring, herunder vitaminer.

Generelt

Linda Rola skriver på SafeMenopauseSolutions.com, at en kvindes samlede hormonelle balance skal tages i betragtning, når man overvejer vitaminer til præmenopause.

Symptomer

Symptomer som vægtøgning, uforklarlige hovedpine, hedetøser, smerter eller stivhed i led kan være indikatorer på præmenopause, ifølge Rola. Hun rapporterer, at hun har fundet lindring for nogle af disse symptomer ved at bruge vitaminer udover andre kosttilskud.

Vitaminanbefalinger

Ifølge Anne Collins på AnneCollins.com bør kvinder, der oplever præmenopause, øge doserne af vitaminer A, B-kompleks, C, D og E. Præmenopausale kvinder bør også tilføje bioflavonoider til deres vitaminregime. Disse vitaminer fremmer vævsbevægelighed, balancerer hormoner, hjælper med at metabolisere sukker og bekæmper hedetøser.

Andre kosttilskud

Sort cohosh, dong quai, soja-isoflavoner og rød kløver kan hjælpe med at behandle symptomer som hedetøser og hjertebanken. De kan også hjælpe med præmenstruelle besvær og forebygge visse kræftformer forbundet med hormonelle ændringer.

Advarsel

Rola forklarer, at en krop uden balance vil vise præmenopausale symptomer i enhver alder. Kvinder, der ikke er i præmenopausalen alder – mellem 35 og 45 – og oplever symptomer forbundet med præmenopause (PMS, humørsvingninger og vægtøgning) bør overveje at oplade næringssværdien af deres kost. De bør også overveje at tale med deres sundhedsudbyder om disse symptomer ved deres årlige check-up.