Humør-Løftende Vitaminer: Sådan Forbedrer Du Din Emotionelle Velvære Naturligt

At lægge mærke til de vitaminer, din kroppe indtager, kan gøre underværker for at forbedre eller ændre humør. Vitaminer som folat, 5-HTP og B12 er bevist at forbedre humør og forhindre humørsvingninger, sammen med en række andre sundhedsfordeler. Ved at spise fødevarer, der indeholder disse vitaminer, eller tage et tilskud, kan du forbedre dit humør uden brug af recept.

Folat

Folat, eller folinsyre, har mange sundhedsfordeler, en af dem er en reduktion i humørsvingninger. Folinsyre hjælper også med problemer med det centrale nervesystem og kan hjælpe med hukommelsestab. At spise en kost rig på folat-vitaminet, som nyre bønner og grønne som spinat, vil hjælpe med at bringe disse effekter. En bivirkning af denne kost er sundt hår, hud og negle.

5-HTP

5-Hydroxytryptophan, også kendt som 5-HTP, er et over-the-counter tilskud, der bruges som et humør-lyfter og som en søvnhjælp. Vitaminet kommer i pilleform og er en naturligt forekommende aminosyre. 5-HTP konverterer hurtigt til serotonin, som er en hjerne-kemisk, der hjælper med at skabe en behagelig stemning og reducere angst. Det kan også hjælpe med impuls-kontrol.

B12

B12 er et B-vitamin, der ofte forbundes med at forbedre humør. I marts 2005 udgave af "Alternative Medicine" magasin, blev B-vitaminer navnet det mest vigtige vitamin for at forbedre humør. B12 hjælper med at skabe en stabil balance af mental og emotionel lykke ved at facilitere neurotransmittere, som hjernen bruger til at signalere humør- og emotionsregulatorer. Studier har vist, at individer med depression ofte har lave niveauer af B12.