Vitaminer , der påvirker dit humør

Opmærksom på de vitaminer din krop tager i kan gøre underværker for at forbedre eller ændre humør. Vitaminer som folat, 5-HTP og B12 har vist sig at forbedre stemningen og forebygge humørsvingninger , sammen med en lang række andre sundhedsmæssige fordele. Ved at spise fødevarer, der indeholder disse vitaminer eller tage et supplement , kan du forbedre dit humør uden brug af en recept. Folat

Folat , eller folinsyre, har mange sundhedsmæssige fordele , hvoraf den ene er en reduktion i humørsvingninger. Folinsyre hjælper også problemer med centralnervesystemet og kan hjælpe med hukommelsestab. Spise en kost rig på folat -vitamin, ligesom kidneybønner og greens som spinat , vil hjælpe med at bringe på disse effekter. En anden bivirkning af denne diæt er sundt hår, hud og negle.
5-HTP

5- hydroxytryptophan , også kendt som 5-HTP , er en over- the-counter supplement , der bruges som en stemning elevator og som en sovende støtte. Vitaminet kommer i pilleform og er en naturligt forekommende aminosyre. 5-HTP hurtigt omdannes til serotonin, som er et kemisk stof i hjernen , der hjælper med at skabe en behagelig stemning og reducere angst. Det kan også hjælpe med impulskontrol .
B12

B12 er et B-vitamin , der er ofte forbundet med at forbedre stemningen . I spørgsmålet om " Alternative Medicine " magasin i marts 2005 blev B-vitaminer kåret som den mest vigtige vitamin for at forbedre stemningen . B12 bidrager til at skabe en stabil balance mellem mentale og følelsesmæssige lykke ved at lette neurotransmittere , som hjernen bruger til at signalere humør og følelser regulatorer. Undersøgelser har vist, at personer med depression ofte har lave niveauer af B12.
Hoteltilbud