The Best vitamin til at tage for Educational Enhancement

Ordentlig ernæring og vitamin indtag er vigtigt for den generelle sundhed . Mangler påvirke kroppen på negative måder , og en god balance kan øge effektiviteten af ​​dine muskler og celler. Mens søger efter vitaminer for at øge hjernens funktion i en uddannelsesmæssig indstilling, forskerne lært, at C-vitamin øger den samlede hjerne evne og E-vitamin beskytter hjerneceller mod skader , men B-vitaminer har vist sig mest effektive for hjernen sundhed . Indtagelse af tilstrækkelige mængder af B-vitaminer , især B6 , kan sætte skub i pædagogiske evner. Centralnervesystemet

Alle B-vitaminer påvirker det centrale nervesystem , der består af rygmarven og hjernen. Fluid funktion af centralnervesystemet tillader mere oxygen, til hjernen, at skabe en bedre kognitiv funktion . En blanding af B-vitaminer findes i fødevarer som lever, grønne bønner , linser og æg.
Energy

Mange af B-vitaminer også støtte i at konvertere blodsukker ind energi. Træthed påvirker hjernens funktion , så også nok B1 eller thiamin , B2 eller riboflavin , B3 eller niacin og B5 eller pantothensyre kan hjælpe med pædagogisk ekstraudstyr. Over-the -counter kosttilskud omfatter typisk en god blanding af disse næringsstoffer.

Vitamin B6

Undersøgelser viser, at vitamin B6 , pyridoxin , forbedrer hukommelsen . B6 hjælper kroppen til at producere neurotransmittere, de kemikalier , der hjælper hjerneceller sende information til hinanden . Denne overførsel er afgørende for hukommelsen. I en undersøgelse, deltagere, der tilføjede 75mg B6 dagligt til deres kost viste øget hjernefunktion , især i hukommelsen (se reference 3 ) .

Mangel

Lave niveauer af B-vitaminer , især B6 , har været forbundet med Alzheimers sygdom og andre hukommelsessvækkelse i ældre forsøgspersoner . Tilskud af B6 før der opstår problemer , kan derfor hjælpe med at forhindre kognitive vanskeligheder og så øge hukommelsen hos yngre personer , så godt.
RDA

Den anbefalede daglige tilførsel af B6 svinger fra lidt over 1 mg for teenagere til 1,3 - 2mg for voksne alt afhængig af alder , køn og generelle sundhed. The University of Maryland Medical Center anbefaler indtagelse under 100mg dagligt , medmindre en læge foreslår ellers , doser over 200 mg kan medføre neurologiske problemer . A B- kompleks -vitamin er tilstrækkelig for de fleste voksne med godt helbred. B6 er også fundet i proteiner såsom fisk, kylling, kalkun og oksekød , potato skins , frugter som vandmelon og bananer; . Fuldkorn og sojabønner
hoteltilbud