Bedste vitaminer til stærke og sunde negle

Dine negle afslører din vitaminstatus

Alle ved, at langvarige vitaminmangler kan forårsage alvorlige sundhedsproblemer, men din kropp er designet til at hjælpe dig med at genkende de mangler, før de forårsager skade. Sprøde eller farveforanderede negle er et tegn på, at dine vitamin-niveauer har brug for opmærksomhed. Nedenfor er nogle af de vitaminer, der kan hjælpe med at forbedre ikke kun neglesundhed, men generel velvære.

Omega-3 olier

Omega-3 er en type fedtsyre, kroppen har brug for for at regulere hjerte-sundhed og mental funktion. Det gør også dit hår og negle glatte og sunde. At spise fødevarer med hørfrø er en god måde at øge din Omega-3 indtag på. At indarbejde mere fisk i din kost er en anden måde, men hvis du foretrækker ikke at spise mere fisk, er fiskolie-piller en fremragende alternative.

Vitamin H (biotin)

Mennesker taler ofte om vitaminer A, B, C og D, men sjældent taler de om vitamin H (også kendt som biotin). En mangel på dette vitamin er en ekstremt sjælden diagnose, men at tilføje ekstra biotin synes at være et godt middel mod en række sundhedsproblemer. For eksempel har orale tilskud været brugt til at behandle diabetes og højt kolesterol, udover at fremme sunde negle.

Vitamin E

Vitamin E hjælper dine negle med at se bedre ud og vokse hurtigere. Dette vitamin findes i fødevarer som avocado, olivenolie, mandler, sødbeder og salat. De fleste mennesker får ikke den anbefalede mængde vitamin E fra deres kost, og det er almindeligt for læger at foreskrive et vitamin E-tilskud.