Zinkmangel og negledæmninger: Forstå Beau's linjer

Zink er et mineral, der er nødvendigt for mange vigtige funktioner i kroppen. Den bedste måde at undgå mangel på er at indtage fødevarer rige på dette mineral, men mange folk får ikke nok zink. Blandt indikationer på zinkmangel er uregelmæssigheder i negle.

Dæmninger i negle

Dæmninger eller tværløbende linjer, der løber tværs over neglen, kaldes Beau's linjer og peger normalt på en sygdom eller vitaminmangel. Diabetes, syfilis, hjertesygdomme, meslinger, mumps og lungebetændelse er alle muligheder, ligesom zinkmangel. Disse vandrette dæmninger i negle forsvinder, når neglen er vokset ud, så længe mangelen er rettet eller sygdommen er behandlet.

Andre symptomer på zinkmangel

Zinkmangel har en lang liste over symptomer, mange af hvilke findes i hundredvis af andre sygdomsprocesser. De inkluderer, men er ikke begrænset til, skæl, diarré, hårtab, inflammation af neglehindene, tab af smags- eller lugtesans, tør hud og hududslæt. Anæmi, inflammatorisk tarmsygdom og PMS-symptomer nogle gange også ledsager zinkmangel. Zinkmangel påvirker også humør, forårsager adfærds- og søvnproblemer, og en nedgang i libido.

Fødevarer rige på zink

Den bedste måde at bekæmpe eller forebygge zinkmangel på er at spise fødevarer rige på dette vitamin. Østers, oksekam, alaskakrabbe og svineskulder har meget høje koncentrationer af zink. Andre fødevarer at spise inkluderer morgenmadscerealer forstærket med zink, kylling, svin, hummer, bagte bønner, cashewnødder og yoghurt.

Tilskud til zinkmangel

Zinkmangel omvendes ved at tage et oralt tilskud, tilgængelig på enhver apotek. Spørg apotekeren, hvilke mærker og doser hun anbefaler. Også vitaminer A, E og B6, samt mineraler som calcium, fosfor og magnesium hjælper med at øge optagelsen af zink. En zinkmangel tager hvor fra fem dage til flere uger at rette, men afhænger af dosen. Det er vigtigt at følge din læges instruktioner præcist, da for meget zink resulterer i negative sundhedsproblemer også.