Sikre alternativer til soling: Vitaminrige fødevarer for en sund glød

Sikre alternativer til soling

Med al debatten disse dage om, om soling er sikker, især med hensyn til hudkræft, har ernæringsfagfolk begyndt at søge sikre alternativer til at ligge på stranden eller besøge solarium. En artikel offentliggjort i Dermatology Times har angivet, at der måske er et link mellem regelmæssig brug af solcreme og D-vitaminmangel. D-vitaminmangel er linket til øget risiko for hudkræft. Hvis solarium, soling på stranden og solcremer alle på en eller anden måde er linket til udbrud af hudkræft, er en måde at muligvis overvinde disse risici at tage et kosttilskud, der øger din evne til at blive brun uden al den ekstra eksponering for ultraviolette stråling.

Virker solingpiller?

Der er en del debat om, om solingpiller faktisk virker. Befordrere af solarium argumenterer for, at der kun er to faktorer, der faktisk påvirker din evne til at blive brun: genetik og eksponering for ultraviolette stråling. De, der tror på brugen af solingpiller eller vitaminer for at øge solingsevnen, anerkender linket mellem melaninproduktion og visse næringsstoffer i kosten. På nuværende tidspunkt er debatten stadig åben.

Karotenoide piller

Karotenoide piller indeholder pigment, der transporteres til hudcellerne for at give kroppen det udseende, der er forbundet med soling. Et problem med disse typer piller er, at pigmentet ofte ikke matcher den naturlige hudpigment hos den, der tager dem, og dermed skaber et meget kunstigt, næsten orange, solbrændt udseende. Disse piller er også kendt for at skabe orange affaldsprodukter i kroppen og er godkendt af FDA.

L-tyrosin og L-cystein

Naturligt forekommende aminosyrer, der kan hjælpe i solingsprocessen, er L-tyrosin og L-cystein. Hvis du søger en dyb, mørk solbrænding, antages L-tyrosin og L-cystein at hjælpe med at øge melaninproduktionen, ifølge Journal of Investigative Dermatology.

Vitamin D

Vitamin D er nødvendigt for korrekt hudsundhed. Faktisk er vitamin D helt essentielt for cellulær funktion blandt alle kropens celler og for korrekt immunstøtte. Vitamin D er kroppens naturlige forsvar mod effekterne af ultraviolette eksponering.

Nødvendigheden af vitamin E

Hvis du vil soler, er en ting, du skal prøve at undgå, det udtørrende effekt, solen har på huden, som kan føre til det for tidligt ældede udseende. For at huden forbliver sund, skal den være korrekt hydreret og i stand til at reparere sig selv fra solens effekter. Vitamin E, især i topikal form, vil hjælpe med at opnå begge dele. Vitamin E er et antioxidans, der kan beskytte huden mod den ødelæggende kraft fra frie radikaler og hjælpe med at gendanne huden til et mere naturligt og yngre udseende.

Sammenfatning

Selvom der ikke er konsensus om, om vitaminer faktisk er effektive i fremme af soling, hvis du fortsætter din eksponering for solen og solarium, kan en kost rig på vitaminer D og E sammen med et aminosyretilskud, der indeholder L-tyrosin og L-cystein, være gavnlig i at hjælpe din hud med at modstå de skadelige effekter af UV-stråler. Vær opmærksom på produkter, der påstår at erstatte behovet for at soler, som karotenoide piller, da disse er udokumenterede og sandsynligvis farlige på længere sigt.