Vitaminer til udtynding Gray Hair

Mens almindeligt som en person bliver ældre , grå tyndere hår , der opstår tidligt gør en person ser ældre end hans faktiske alder. Faktorer såsom stress , genetik, bekymring og dårlig ernæring kan bidrage til den tidlige debut af udtynding gråt hår. En sund kost leverer de fleste af de vitaminer , der er nødvendige for sundt hår. Flere selskaber producerer også over-the -counter vitamin forbindelser. Retinol

Retinol eller vitamin A, fremmer en sund hovedbund , der producerer et gunstigt for hårsækken vækstmiljø . Dette vitamin findes i naturlige kilder såsom lever, æg , gulerødder, orange frugter og grøntsager og mørkegrønne grøntsager . Ifølge den amerikanske Office of kosttilskud , producerer animalske kilder de bedst absorberede kilder retinol . Den amerikanske Food and Drug Administration anbefalede daglige tilførsel af A-vitamin spænder fra 3000 IE til 10.000 IE afhængig af alder og køn.
Vitamin B12

Også kendt som cobalamin , vitamin B12 bidrager til den normale funktion af celler og nervesystemet. Unormal metaboliske funktion af hudceller , kan i sidste ende resultere i hårtab på grund af perniciøs anæmi . Kilder til B12 omfatter lever , æggeblomme, mælkeprodukter og berigede korn. Ifølge ODS, animalske kilder leverer den højeste tilgængelige niveauer af cobalamin . FDA anbefaler et dagligt forbrug på mindst 6 mcg af cobalamin per dag. Hvis du ikke er i stand til at opnå tilstrækkelige niveauer af vitamin B12 i din kost kan du modtage ugentlige eller månedlige indsprøjtninger fra din læge.
C-vitamin

Vitamin C bidrager til at opretholde et sundt niveau af røde blodlegemer. Disse røde blodlegemer , til gengæld tilvejebringe næringsstoffer og ilt til hovedbunden at holde det sundt . Også en antioxidant , C-vitamin hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der skader celler og bidrage til hårtab og gråt hår. Kilder omfatter citrusfrugter , bladgrøntsager grønne grøntsager og andre frugter som tomater og bær. Den anbefalede daglige tilførsel er 60 mg til 90 mg. Over-the -counter kosttilskud af C-vitamin indeholder ofte 400 mg eller mere af C-vitamin, hvoraf meget er tabt under fordøjelse og absorption.
Folinsyre

Folic syre eller vitamin B9 , hjælper kroppen til at producere nye, sunde celler. Produktionen af ​​sunde celler hjælper med at opretholde en sund hud og hår. Bruges i forbindelse med patothenic syre kan folater hjælpe med at forhindre for tidlig grånende hår . Det er fundet naturligt i lever , sojabønner, frugt , hvede og bladgrøntsager. Mange fødevarer såsom klar til at spise korn indeholder tilsat folinsyre. Den anbefalede daglige tilførsel spænder fra 200 mcg for kvinder til 400 mcg for mænd.
Patothenic Acid

afgørende for kroppens produktion af energi, patothenic syre også regulerer kroppens produktion af hormoner, der regulerer hårvækst og pigmentering. Det er fundet rigeligt i indmad, jordnødder , svampe , bananer, avocado og broccoli . FDA anbefaler at tage på cirka 10 mg per dag af patothenic syre.
Hoteltilbud