Vitamin D mangel og vægttab: Ingen direkte årsagssammenhæng

Nuværende videnskabelig evidens understøtter ikke en direkte årsagssammenhæng, hvor vitamin D mangel forhindrer vægttab. Mens lave vitamin D niveauer ofte observeres hos personer med højere kropsvægt, er forholdet sandsynligvis ikke causalt i den retning, mange antager.

Hvad videnskaben siger

• Observationsstudier knytter konsistent lavt vitamin D til højere BMI. Dette reflekterer dog sandsynligvis omvendt kausalitet: fedme sekvestrerer fedtopløseligt vitamin D i fedtvev, hvilket sænker cirkulerende niveauer. Forvirrende faktorer som reduceret udendørs aktivitet hos personer med fedme kan også bidrage.
• Randomiserede kontrollerede studier af vitamin D supplementering viser ikke konsistent forbedret vægttab i forhold til placebo, når kalorieindtaget kontrolleres.

Primære drivere for vægttab

• Vedvarende kaloriedeficit
• Regelmæssig fysisk aktivitet
• Metabolisk individualitet (genetik, hormoner, tarmmikrobiom)
• Tilstrækkelig søvn og stresshåndtering

Vitamin D betyder stadig noget

Korrektion af vitamin D mangel er vigtigt for knoglehelse, immunfunktion, muskelpræstation og humørregulation – men det bør ikke forventes at "låse op" for vægttab på egen hånd.