Vitaminer og mineraler til hårvækst: En omfattende guide

Et sundt, fyldigt hår er noget, mange mennesker er stolte af, så det er forståeligt, at når dit hår begynder at blive tyndt, kan det være pinligt. Hårtab opstår, når hovedbunden forhindrer vækst af nyt hår. En kost rig på vitaminer og mineraler er den bedste måde at fremme et sundt hovedhår på.

Folatsyre

Folatsyre findes i graviditets-vitaminer såvel som mange grønne grøntsager og frugter. Folatsyre hjælper med at fremme ny cellevækst, der resulterer i sundt hår, hud og negle.

Beta-caroten

Beta-caroten omdannes til vitamin A, så snart kroppen kræver det, og kan findes i gule og grønne frugter og grøntsager.

Biotin

Biotin kan være effektivt i at fremme ny hårvækst, når det tages i doser på 5 til 8 g. Biotin findes også i en række shampooser.

B-vitaminer

B-vitaminer er ansvarlige for at holde negle, hår og hud sunde. Et godt multivitamin vil indeholde passende mængder af B-vitaminer for at undgå enhver mangel.

Protein

Hår er sammensat af protein, så en kost rig på protein vil resultere i sundere, fyldigere hår.