Fødevarer, der indeholder vitamin B-12

Vitamin B12 er meget vigtigt for et velfungerende kroppen. Mangel på vitamin B12 kan føre til hjertebanken , træthed og depression. Venstre ubehandlet , kan vitamin B12-mangel føre til blodmangel . Heldigvis er der fødevarer, der er meget høj i vitamin B12 , og fødevarer, der indeholder vitamin B12 er nemme at indarbejde i kosten. Lever

Selv om de fleste mennesker ville krybe ved tanken om at spise lever , er det faktisk den højeste kilde til vitamin B12. Hvis du er bekymret for din vitamin B12 indtag , overveje at gøre lever en del af din kost .

Fisk

fisk som snapper og laks er meget høje vitamin B12 og meget lækker at spise! Vildtfangede fisk og skaldyr kan være højere i vitaminindhold end opdrættet . Være selektiv, når du køber dine fisk.
Yoghurt

Yoghurt er høj i vitamin B12 , og det gør en vidunderlig snack. Ikke alene er yoghurt stor for B12-mangel , men det giver din krop gode bakterier , som hjælper med fordøjelsen.
Mørbrad

Mørbrad af dyr har en høj koncentration af vitamin B12. Dette er en bonus for de fleste mennesker, fordi mørbrad er lækker og let at bruge i opskrifter.
Spørg din læge

Det er altid bedst at spørge din læge, før du beslutter dig at tage mere af en bestemt vitamin . Check med din læge.
Hoteltilbud