Langsigtede bivirkninger af Niacin

Niacin er en af ​​de mange vitaminer kræves af kroppen til at fungere ordentligt . For meget og for lidt niacin kan forårsage alvorlige komplikationer for flere organ systemer , hvilket gør det vigtigt for hver person at opretholde en sund kost og undgå overforbrug af kosttilskud for at holde deres niacin niveauer i en sund rækkevidde . Definition

Niacin er et B-vitamin , også kendt som nikotinsyre trods relateret til nikotin. Dens funktion i kroppen er at muliggøre sund vækst af væv og kulhydrat konvertering. Tilstedeværelsen af ​​niacin i kroppen er også nødvendigt for vitaminer thiamin og riboflavin at være i stand til at udføre deres tilsigtede funktioner .
Anbefalet Dosering

Den anbefalede dosis af niacin er forskellig for voksne og børn. Mænd kræver 16-19 mg og kvinder 13-14 mg om dagen. Børn starter ud behøver kun 2 mg dagligt i barndom og langsomt arbejde sig op til den voksne dosis i en alder af 14. . Niacin kan indtages ved at spise magert kød, fisk , hele hvede brød elementer og grønne grøntsager . Under en standard multivitamin vil også hjælpe dig med at nå dit daglige anbefalede dosis af dette vitamin .
Berøvelse

Pellagra er en alvorlig sygdom forårsaget af en niacin mangel på kombination med en mangel på protein . Det er en almindelig lidelse i udviklingslandene, hvor adgangen til ordentlig ernæring er dårlig . Symptomer på pellagra omfatter lysfølsomhed , forvirring, søvnløshed , ataksi af musklerne , læsioner og diarré. Pellagra er dødelig , hvis venstre ubehandlet , fordi kroppen ikke er i stand til at udføre de almindelige funktioner, hjulpet af niacin og til sidst lukker ned. Ud over pellagra , almindelig niacin afsavn over en længere periode skaber problemer med huden, nervesystemet og fordøjelseskanalen, og en sænket stofskifte.
Toksicitet

folk, der har for meget niacin i deres systemer oplever deres eget sæt af symptomer. Hud spørgsmål er det mest oplagte med rødmen i ansigtet, tør hud og alvorlige former for udslæt. Niacin i høje doser bil hæve blodsukkeret , der forårsager alvorlige problemer for diabetikere. Fordøjelsesbesvær er også forbundet med høje niveauer af niacin , og alvorligt forhøjede niveauer over en længere periode kan føre til leversvigt og en uregelmæssig hjerterytme . Det er også mistanke om, men ikke bevist, at forhøjet niacin hos gravide kvinder kan forårsage fosterskader i deres ufødte børn. Som nogle symptomer på lave og høje niveauer af niacin spejl hinanden , såsom hud og mave klager , bør en blodprøve gøres for at afgøre, hvor niacin niveauer er på og behandles i overensstemmelse hermed .

Fordele

Der er nogle fordele ved at have lidt forhøjede niveauer af niacin , nemlig sænkning af kolesterol. Niacin virker til at sænke det dårlige LDL-kolesterol og hæve HDL niveauer , der holder kolesterol , hvor det skal være. Undersøgelser viser også, at folk , der tager niacin i kombination med kolesterolsænkende medicin har en nedsat risiko for at opleve en anden hjerteanfald. I forhold til hud , niacin er en almindelig ingrediens i hudplejeprodukter , især dem, der er forfremmet som anti -aging eller er i stand til at reducere ar. Effektiviteten af ​​niacin i denne arena er ikke blevet bevist .
Outlook

Niacin er afgørende for en sund krop fungerer , men folk, der har en tendens til at have for lidt eller for meget niacin i deres systemer skal have deres niveauer overvåges nøje. De fleste mennesker i de udviklede lande ikke behøver at bekymre sig om afsavn , som at spise en normal og afbalanceret kost bør give kroppen med vitamin i tilstrækkelige mængder . Folk inden for hjemløse og andre økonomisk tilbagestående situationer i de udviklede lande såvel som dem i udviklingslandene , der ikke er i stand til at opretholde en sund kost bør overvåges for Pellagra og andre komplikationer af niacin mangel. Dem tager niacin kosttilskud uanset årsagen , bør også kontrollere sig selv nøje for at sikre, at organet fortsat bruge vitamin korrekt, og at det ikke forårsager nogen negative bivirkninger eller skader.