Vitamintilskud: Fordeler, typer og valg af de rette

Vitamintilskud – en del af en sund kost?

Vitamintilskud kan være en vigtig del af en sund kost, ved at tilføje manglende næringstoffer, som man kan mangle fra mad. Mange vitaminer markedsføres specifikt til mænd, kvinder eller børn, fokuseret på den Anbefalede Daglige Tilladelse for det specifikke køn eller alder.

Vitamintilskud defineret

Et vitamintilskud er en pille eller væske fyldt med vitaminer. Det tages for at tilføje disse næringstoffer til kosten.

Funktion

Vitamintilskud er nyttige for at tilføje vitaminer til en kost, der ikke får nok ernæring. Dem, der kæmper mod sygdom og sygdomme, kan især gavne af tilskud.

Betydning

Hvert vitamin har en Anbefalet Daglig Tilladelse (RDA), der angiver, hvor meget af hvert vitamin du bør få i din kost. Når din kost ikke opfylder RDA for visse vitaminer, kan din læge anbefale, at du tager et vitamintilskud.

Overvejelser

Visse vitaminer kan være giftige ved høje niveauer (vitaminer A og D, blandt andre) og bør kun suppleres med lægens godkendelse.

Misforståelser

Ikke alle kan have brug for et vitamintilskud; de med en varieret, sund kost kan være fint uden at tage et.

Fordeler

De, der mangler eller er deficiente i visse vitaminer i deres kost, vil med sikkerhed gavne af at tage et multivitamin-tilskud. Et multivitamin vil indeholde de fleste af de vigtigste vitaminer fundet i sund mad.