Fakta Om B3 Vitaminer

Vitamin B3 , også kaldet niacin , har en række vigtige opgaver i den menneskelige krop . Ud over de regulerende funktioner i kroppens kemi og blodgennemstrømningen kan niacin bruges til at hjælpe afbøde bivirkningerne af visse betingelser, såsom alkoholisme. Alt i alt , B3-vitamin er en vigtig forbindelse til mennesker til regelmæssigt at tage. Blood Flow

En af de roller vitamin B3 i kroppen er at fungere som en mild vasodilator . Dette betyder, at niacin udvider blodkarrene , hvilket fører til øget blodgennemstrømning. God cirkulation er afgørende for et godt helbred , og det hjælper også i healing .
Fat

Niacin virker til at hjælpe med at stoppe mobiliseringen af fedt bliver fjernet fra din væv . Dette er ikke at sige, at niacin stopper vægttab ; langt fra det. Når fedtstoffer er mobiliseret, siger en person drikker alkohol, fedt går ind i blodbanen og er taget til leveren. Dette kan føre til vanskeligheder i leveren, som ordentlige doser af niacin kan handle for at forhindre .
REM søvn

eksperimenter med dyr , dem, der modtog en høj dosis af niacin oplevet meget længere perioder af REM ( eller hurtige øjenbevægelser ) søvn. Det er den periode , der anses for mest afslappende, og det er ofte den periode af søvn , hvor drømme opstår. Selvom det ikke i øjeblikket bliver brugt som en behandling for mennesker, kan niacin vise sig at være et nyttigt alternativ for dem med psykiske lidelser involverer mangel på hvile .
Pellagra

Når en person ikke får nok vitamin B3 i lang tid , kan han udvikle en tilstand kaldet pellagra . Denne tilstand kan være midlertidig eller permanent , forlader patient med et større behov for niacin. Symptomerne på pellagra omfatter dermatitis (hud betingelser) , diarré , demens, en opsvulmet blåligt tunge, betændelse i munden og forkølelsessår .
Sources
p Der er en vifte af fødevarer, der indeholder naicin , og det kan findes i en daglig multivitamin . Økologisk fjerkræ , såsom kylling og kalkun , indeholder niacin. Kartofler , linser og Lima bønner er også gode kilder til dette vitamin . Hele korn brød og jordnøddesmør er to lige gode kilder , som endda kan sættes sammen til en hurtig frokost .
Hoteltilbud