Få strålende hud: Essentielle tilskud til ungdommelig glans

Uanset mængden af hudcremer og serumer på markedet, er at nære huden fra inden ud en ideal måde at reducere fine linjer og rynker, fugtigøre huden og fastholde et ungdommeligt udseende på. Sunde hud-tilskud findes som vitaminer fra sundhedsbutikker eller fra naturlige fødekilder med hudbeskyttende antioxidanter.

Typer

Vitaminer er de vigtigste sunde hud-tilskud. Vitamin E, A, C og B-kompleks forbedrer hudens udseende og findes let:

• Vitamin E: Reducerer kræft og aldrings effekter på huden forårsaget af fri radikaler (sol, forurening, rygning). Fri radikaler forbrugger kollagen → tør hud, rynker, aldringstegn.
• Vitamin A: Reparerer og vedligeholder sundt hudvæv. Mange anti-aging behandlinger (Retin-A, retinoler) indeholder dette vitamin.
• B-kompleks: Indeholder biotin (basalnæringsstof til sundt hår, hud, negle, forebygger tørhed) og niacin (bibeholder fugt, gør huden fyldig og toneret efter få dage).
• Vitamin C: Forebygger skade fra overdreven sol. Fornyer hudceller skadet af sol/fri radikaler.

Doseringer

• Vitamin C: 500–1000 mg/dag
• Vitamin E: 400 mg/dag (forbedrer hudtekstur, reducerer rynker, minimerer solskade)
• Vitamin A: 5000 IE
• B-kompleks: 6 µg

Da mange sjældent får nok via daglige måltider, anbefales tilskud til hudernæring.

Fødevarer med vitaminer

• C: Citrusfrugter, bladgrøntsager, broccoli, peberfrugter, blomkål
• B: Havregryn, ris, æg, bananer, dyreprodukter
• E: Spinat, nødder, planteolier, frø
• A: Farvede grøntsager, mørkegrønne bladgrøntsager, fiskolie, mælk, æg

Fordele

Naturlige og sikre, findes i daglig mad. Forbedrer hudtonen, tekstur, reducerer rynker, aldersplejer, tørhed, mattet hud. Kombineret med sund kost: nærer hudceller, fremmer fornyelse, booster kollagen og elastin.

Forebyggelse/Løsning

• Beskyt mod UV-stråling, rygning, tørt vejr. Min. 30 SPF, daglig fugtighed, 1,9 L vand/dag.
• Tilskud med antioxidanter forebygger/modvirker fri radikal-skade (fine linjer, mørke pletter, aldrings症狀).
• Spis sundt for at få så mange næringstoffer, vitaminer, mineraler som muligt til ungdommelig, elastisk hud.