Hvordan til at kæmpe off en kold med appelsiner

Fange en forkølelse kan holde dig fra at føle dit bedste - og mens det medicinske samfund ikke har kure for dem - at spise appelsiner kan hjælpe med at bekæmpe den kolde, eller hjælpe dig med at undgå en helt. Mad høj i C-vitamin er specielt effektivt til forbedring af modstandsdygtighed over for sygdomme og fremmer et godt helbred. Forskere har fundet, at C-vitamin i fødevarer giver mere beskyttelse for celler end C-vitamin kosttilskud eller vitamin vand. Ikke alene er appelsiner fyldt med sund ernæring , frugten er også blandt de letteste at fordøje, noget at overveje, når kampene fra en sygdom. Instruktioner
1

Vælg de friskeste frugt , du kan finde. Friske appelsiner er i sæson hele året , selv om høsten afhænger af sorten. Friske appelsiner skal være fast og blank. Sløve eller svampet appelsiner kan være gamle og over tid, indholdet af appelsiner vitamin falder.
2

Vask appelsinerne og skræl dem . Lad nogle af de hvide marv på den orange segmenter , da dette materiale indeholder sunde egenskaber , at støtte i fordøjelsen. Forskere har fundet, at pektin i appelsinskaller bidrager til at bekæmpe off skadelige bakterier i tarmene og reducerer betændelser.
3

Spise orange skiver . En appelsin har mere end 100 procent af det daglige behov for C-vitamin , men da dette vitamin er vandopløseligt , hvad kroppen ikke har brug for det skiller gennem nyrerne. For at opretholde optimale vitamin C niveauer i løbet af dagen , spise en appelsin med hvert måltid - eller som en snack, hvis du har lyst kan du komme ned med en forkølelse eller ondt i halsen