Hår- og hudvitaminer: Boost helse og vitalitet

Hårvitaminer

De primære vitaminer for hårhelse inkluderer vitaminer C og E, som forbedrer blodcirkulationen i hovedhuden. Inositol og B-vitaminer hjælper med den generelle sundhed af hårfoliklen, forbedrer styrke og stråfarve. Aminosyrer som L-cystein og L-methionin hjælper med hårtekstur og forhindrer hårtab.

Hudmineraler

Mineraler til hudpleje findes ofte i skønhedscremer. Selen beskytter mod kræft og forhindrer solskader. Essentielle fedtsyrer reducerer acne og findes mest i tilskudsform, som aftenprimroseolie og fiskolie. At smøre DMAE på huden reducerer alderspletter og styrker hudceller.

Kost

At skifte kost for at indarbejde næringssomme fødevarer vil booste hår- og hudhelse. For hår er B-vitaminer til stede i gulerødder, bønner, nødder og æg. Brun ris og havre indeholder biotin, mens laks indeholder essentielle fedtsyrer. Hud-sunde fødevarer inkluderer citrusfrugter til vitamin C og skaldyr til selen.