Naturlig lindring af angst: Kraften af vitaminer & kosttilskud

Mange patienter vender sig væk fra moderne medicinens kemiske behandlinger og ser efter alternative terapier. Den bedste måde at blive sund på er naturligvis at have en sund livsstil, som starter med en sund kost. Nogle af vitaminerne i gode, ferske fødevarer hjælper naturligt mennesker med at håndtere stress og angst, løfte humør og lindre depression.

B-kompleks

5-hydroxytryptophan (5-HTP) er vitamin B8, inkluderet i B-vitamin-komplekser. 5-HTP er anerkendt i alternativ medicin som en effektiv behandling for angst og depression. Det bruges nogle gange til andre forstyrrelser, herunder fibromyalgi og nogle anfall.

Mens 5-HTP ikke er godkendt af FDA til alle sine anvendelser, er det dokumenteret i medicinske tidsskrifter, at det øger humørhevning, beroliger panikanfald, og lindrer angst og depression hos patienter.

5-HTP sælges som et kosttilskud. Det bør ikke tages af folk, der allerede tager receptpligtige mediciner til at behandle angst eller depression. Det er altid en god idé at diskutere kosttilskud med din læge.

Antioksidanter

Vitaminer A, C og E har antioksidanter såvel som andre fordele. Antioksidanter er kendt for at hjælpe kroppen med at bygge forsvar mod stress.

Mens vi indånder ilt, tager vores celler ilten imod, men skaber også højt reaktive molekyler kaldet frie radikaler. Produktionen af frie radikaler kaldes oxidativ stress.

Antioksidanter i vitaminer A, C og E hjælper med at neutralisere effekten af oxidativ stress i kroppen. Derfor virker disse vitaminer til at bidrage til en persons evne til at afslappe. Antioksidanter virker til at lindre angst hos patienter, der lider med depression, panikanfald og angstlidelser. Sunde mennesker, der ikke er diagnosticeret med depressive forstyrrelser, er stadig velrådet til at spise en sund kost fuld af vitaminer med antioksidanter, og supplere det med en læges råd og omsorg.

Kost og ernæring

For dem, der foretrækker at holde sig væk fra kemiske behandlinger og pille-slugning, er en kost rig på fiber og stress-reducerende vitaminer et godt start til at lindre angst.

Appelsiner og jordbær er fremragende kilder til vitamin C. Prøv fersk frugt topet med noget vanilje-yoghurt til dessert.

Spinat og gulerødder er gode kilder til vitamin A. Sød kartofler med skallen på har også masser af A.

Vitamin E findes i gode mængder i solsikkefrø, mandler og jordnødssmør.

Vitamin B-kompleks findes i lever, æg, jordnødder og mælk.