Fødevarer med højt Niacinamid

Niacin og niacinamid er de to vigtigste former af vitamin B3 . Begge former fungerer på samme måde i kroppen , så velfungerende fedt og sukker . Når niacinamid er taget i større doser , kan det anvendes til behandling af B3-vitaminmangel samt diabetes , forskellige hudsygdomme , hukommelsestab , gigt og flere andre betingelser . Niacinamid kan opnås gennem sådanne fødevarer som svampe , kød, fisk , grøntsager, frugt , jordnødder og korn . Svampe

Ifølge whfoods.com , svampe indeholder mere niacinamid end nogen anden fødevare . Fem ounces friske svampe indeholder næsten 27 procent af dit daglige værdi af dette vitamin .
Kød

Brændt kyllingebryst indeholder 72 procent af dit daglige værdi af niacinamid per 4 - oz. servering. Kalvelever indeholder en betydelig mængde, som godt , med 48 procent per 4 ounce Vildt er en anden kød, der indeholder store mængder af niacinamid , med 38 procent af dit daglige værdi per portion . Stegt lam indeholder næsten 39 procent af dit daglige værdi pr 4 ounce
Fish

have næsten 68 procent af dit daglige værdi af niacinamid per 4- oz . servering , tun er en væsentlig kilde til dette vitamin . En servering af laks tilbyder en stor mængde af niacinamid så godt, leverer næsten 57 procent af dit daglige værdi per portion . Selv om det giver mindre af dette vitamin end tun eller laks , torsk er en anden fisk , der tilbyder en betydelig mængde af niacinamid , der har mere end 14 procent af dit daglige værdi per portion .

Grøntsager

Ifølge whfoods.com , 1 kop kogt asparges giver dig næsten 10 procent af din daglige værdi af niacinamid . To kopper frisk romaine salat indeholder næsten 3 procent , og en kop kogt sommer squash giver dig over 4 procent af dit daglige værdi af dette vitamin . Grønne ærter indeholder en større mængde niacinamid , med 16 procent af dit daglige værdi pr kop.
Andre Foods
En kop hindbær giver mere end 5 procent af dit daglige værdi af niacinamid .

Frugt er en anden kilde til dette vigtige vitamin . For eksempel , 1 kop hindbær indeholder mere end 5 procent af dit daglige værdi af niacinamid , mens kubik cantaloupe giver over 4 procent per kop. Peanuts er en bemærkelsesværdig kilde til niacinamid så godt, at have 22 procent af dit daglige værdi pr 1/4 kop . Der er nogle kerner , der indeholder en betydelig mængde af dette vitamin . Spelt Korn , for eksempel, giver næsten 15 procent af dit daglige værdi af niacinamid per portion .
Hoteltilbud