Hvordan kan man se Hvilke typer af vitaminer du har brug

Efter en sund kost er vigtige for opretholdelsen af ​​den rette niveauer af vitaminer i kroppen. Vitaminer hjælpe med enhver proces og væksten og udviklingen af celler. Din krop har brug 13 vitaminer , herunder A, C, D, E, K og B-vitaminer - thiamin , riboflavin, niacin , pantothensyre , biotin, B-6 , B- 12 og folat . De fleste af disse vitaminer kommer naturligt fra de fødevarer , du spiser , men den menneskelige krop er i stand til fremstilling vitamin D og K. Vitaminmangel kan forårsage problemer med passiv udseende såvel som kropslige funktioner og processer . Drøfte eventuelle problemer med din læge. Instruktioner
1

Spis en sund , afbalanceret kost, som indeholder en bred vifte af frugt og grøntsager, magert protein og fuldkorn . Hvis du spiser en varieret kost er fyldt med disse typer af fødevarer , er det usandsynligt, vil du være mangelfuld i nogen vitaminer.
2

Tilbring et par minutter hver dag udenfor i solen, uden solcreme , for at gøre sikker på, at din krop kan gøre tilstrækkelige mængder af vitamin D.
3

Tag en multivitaminpille hver dag , hvis du ikke får nok for nogen enkelt vitamin .
4

Check med en læge, hvis du oplever symptomer på vitaminmangel , såsom hårtab, skøre negle , blodskudte øjne , acne, gulsot , nældefeber eller tør hud . Mange symptomer på vitaminmangel kan være forårsaget af et andet sundhedsproblem.
5

Spørg din læge om en blodprøve for at afgøre, om du mangler nogen vigtige næringsstoffer. En blodprøve vil fortælle dig, hvis du har alvorlige problemer , så få dine vitaminer gennem en afbalanceret kost er stadig den bedste måde at gå om det.
Hoteltilbud