Naturlige vitaminer at slappe af dig

Vitaminer kan fremkalde afslapning og yde nødhjælp fra nervøse lidelser . De hjælper med at reducere stressniveauet ved at ændre kroppens fysiske og psykiske reaktioner på stress. Du kan få disse vitaminer ved at spise en sund , afbalanceret kost, men tage kosttilskud kan hjælpe med at amp op de vitaminer sunde fødevarer giver. Følg altid producentens anvisninger og tjekke med din læge, før du tager nogen kosttilskud. B-vitaminer

B-vitamin -gruppen er meget vigtigt for din generelle sundhed , og de kan også hjælpe med at reducere stressniveauet . Vitamin B12 hjælper kroppen frigive endorfiner , kemikalier, der forbedrer dit humør og gør du føler dig godt. Du kan få høje niveauer af B12 fra skaldyr, æg og ost . Vitamin B -1, som også kaldes thiamin , kan medvirke til at reducere angst og nervøse følelser.
Vitamin E

E-vitamin er en antioxidant, som findes i frugt , æg og mejeri. Ifølge Dr. Jeanette Kavanagh , det hjælper med at bevare din balance og kan hjælpe med at lindre nogle af de fysiske symptomer forbundet med stress. Vitamin E er mest effektiv, når det tages sammen med selen , da dette hjælper din krop absorbere mere af vitaminet . Du kan få E-vitamin fra fødevarer som broccoli, mandler og mango .
Magnesium

Magnesium er nyttig til at lindre muskelspændinger, herunder smertefulde kramper , der kan være forårsaget af stress . Det kan også bidrage til at mindske nervøsitet. Magnesium kan tages med calcium, som kan have en beroligende virkning på kroppen . Ifølge naturlig sundhed ressource Holistisk Online, kan tage disse to kosttilskud før sengetid forbedre din søvn kvalitet.
Cholin

Du kan finde cholin i sojaprodukter, tomater , æg og linser . Dette vitamin kan have en beroligende virkning på kroppen , og hjælper dig at tænke mere klart i tider med stress. Tager cholin regelmæssigt kan også være nyttigt for din generelle håndtering af stress .
Zink

Når du er stresset og træt , kan din krop bliver mere modtagelige for sygdom. Zink hjælper dit immunforsvar og beskytter din krop fra at blive angrebet af sygdom og infektion. De fleste fødevarer, der er højt proteinindhold er også høj i zink. Ost, kød , mælk og kartofler er alle gode kilder til dette vitamin .
Hoteltilbud