Naturlige Måder at Reducere Stress & Fremme Afslapning med Vitaminer

Vitaminer kan induse afslapning og give lindring fra nervøse lidelser. De hjælper med at reducere stressniveauer ved at ændre kroppe fysiske og mentale reaktioner på stress. Du kan få disse vitaminer gennem at spise en sund, balanceret kost, men at tage kosttilskud kan hjælpe med at øge de vitaminer, sunde fødevarer leverer. Følg altid producentens instruktioner og rådfør dig med din læge, før du tager nogen kosttilskud.

B-Vitaminer

B-vitamingruppen er meget vigtig for din generelle sundhed, og de kan også hjælpe med at reducere stressniveauer. Vitamin B12 hjælper kroppen med at frigive endorfiner, kemikalier, der forbedrer din humør og får dig til at føle dig god. Du kan få høje niveauer af B12 fra skaldyr, æg og ost. Vitamin B1 (thiamin) kan hjælpe med at reducere angst og nervøsitet.

Vitamin E

Vitamin E er et antioxidans fundet i frugt, æg og mælk. Ifølge Dr. Jeanette Kavanagh hjælper det med at opretholde din balance og kan lindre nogle af de fysiske symptomer, der er forbundet med stress. Vitamin E er mest effektivt, når det tages med selenium, da dette hjælper din kroppe med at absorbere mere af vitaminet. Du kan få vitamin E fra fødevarer som broccoli, mandler og mangoer.

Magnesium

Magnesium er nyttigt til at lindre muskelspændinger, herunder smertefulde kramper, der kan forårsages af stress. Det kan også hjælpe med at reducere nervøsitet. Magnesium kan tages med calcium, som kan have en beroligende effekt på kroppen. Ifølge naturlig sundhedsressource Holistic Online kan indtagelse af disse to kosttilskud før sengetid forbedre din søvnkvalitet.

Cholin

Du kan finde cholin i sojaprodukter, tomater, æg og linser. Dette vitamin kan have en beroligende effekt på kroppen, hjælper dig med at tænke mere klart i stressede tider. Regelmæssig indtagelse af cholin kan også være gavnligt for din overordnede stresshåndtering.

Zink

Når du er stresset og træt, kan din kroppe blive mere modtagelig for sygdom. Zink hjælper dit immunsystem og beskytter din kroppe mod at blive angrebet af sygdom og infektion. De fleste fødevarer, der er høje i protein, er også høje i zink. Ost, kød, mælk og kartofler er alle gode kilder til dette vitamin.