Hvordan vælger Proteintilskud

En af de mest praktiske måder at få protein er gennem kosttilskud. En masse går i spil , når de vælger en proteintilskud . Hvis du er en bodybuilder du eller leder efter muskel gevinster , du har brug for protein til at opbygge muskler, mens Dieters og kvinder over 40 år kan have brug for ekstra protein for at hjælpe med at holde på muskel. Instruktioner
1

Beslut dine grunde til at behøve et proteintilskud . Før shopping efter et supplement , bliver bekendt med, hvorfor du tror, ​​du har brug for mere protein i din kost. Hvis din læge eller træner har anbefalet protein , kende sine grunde , før du foretager et køb.
2

dig bekendt med de grundlæggende protein kosttilskud på markedet. Almindelige kosttilskud omfatter valle , soja, æg og kasein. Kræsne forskellene mellem de Proteintilskud hjælpe dig i din beslutningsproces.
3

Bestem længden af tid proteintilskud har brug for at fordøje for dine særlige behov . Proteintilskud Der findes i varierende absorption tider. De er hurtige, medium og langvarig .
4

Vælg et valleprotein til hurtig fordøjelse inden for 30 minutter . Egg proteiner medium fordøje proteiner og tage mellem en til tre timer at frigive. Kasein er en langsom frigivelse supplement, der tager 2-7 timer at fordøje og er bedst, hvis du tager det i aften .
5

Supplere din krop på et passende tidspunkt på dagen til at sikre, at dine protein reserver erstattes . Derved undgår en negativ aminosyre balance i din krop efter træning.
Hoteltilbud