Niacinamid: Fordeler, kilder og hvad du skal vide

Niacinamid – en form for vitamin B3

Niacinamid er en form for vitamin B3, der forekommer i de fleste naturlige fødevarer. Tilskud af niacinamid kan hjælpe dig med at bryde kulhydrater ned til klar energi. Dog kan for meget niacinamid forårsage uregelmæssigt hjerterytme og hede udslæt (flushing).

Kilder

Fødevarer med høje koncentrationer af niacinamid omfatter æg, grønne grøntsager, fisk, kød, mælk og gær. De fleste receptfrie multivitaminer indeholder også niacinamid.

Metabolisk rolle

Udover at bistå metabolismen af fødevarer, spiller niacinamid en rolle i at hjælpe kroppen med at producere kønshormoner og adrenalin. I meget høje doser hjælper niacinamid kroppen med at eliminere overskydende kolesterol andre lipider.

Dosering

Den anbefalede federale daglige indtagelse af niacinamid er 20 mg. Recept-doser af niacinamid kan gå op til 2.500 mg om dagen, men dette bør kun ske under lægens overvågning.

Overvejelser

Høje doser af niacinamid forårsager hudflushing på grund af afslappelse af blodkar nær hudoverfladen. Desuden kan indtagelse af niacinamid i receptstyrke føre til nedbrydning af muskelvæv og hjertebanken.

Tilskudsprodukter

Flere formler til intravenøs ernæring indeholder niacinamid. U.S. Food and Drug Administration har godkendt Infuvite Pediatric og Adult fra Sandoz, samt M.V.I. Pediatric og M.V.I.-12 fra Hospira.