Magnesium & Calcium: Forståelse af deres essentielle forhold

At få nok calcium er vigtigt for stærke knogler, tænder og endda hjerte-sundhed. Når individer ser efter calcium-tilskud, kan de bemærke, at mange indeholder en kombination af magnesium og calcium. Dog kender sundhedsbevidste individer måske ikke magnesium-calcium-forholdet, nemlig hvordan disse mineraler, selvom de er modsatrettede, arbejder sammen for at opretholde balance i kroppen.

Calcium-ligevægt

Magnesium virker som en mekanisme i kroppen, der hjælper calcium-niveauerne med at blive stabile ved at producere det nødvendige hormon for at assistere mineralet.

Fordeling af calcium

Magnesium-calcium-forholdet arbejder sammen for at øge fordelingen af calcium over celle-membraner, mens de kæmper for at begrænse calcium's adgang til myosin, proteinet der hjælper muskler med at sammentrække sig.

Blodkoagulation

Forholdet kan sammenlignes med en trækkekrog. Når det gælder fortyndning af blodet, understøtter calcium processen, mens magnesium blokerer den. Til sidst hjælper deres modstand faktisk med blodkoagulation.

Magnesium-calcium-forhold

Forholdet bør være 1:2, dvs. individer bør indtage 750 mg magnesium til 1.500 mg calcium. Dette holder kroppen fra at have en ubalance på grund af magnesium-mangel.

Nyresten

Hvis magnesium-calcium-forholdet ikke er balanceret, er individer mere benægt til at få nyresten.

Optagelse

Som nævnt tidligere, er magnesium-calcium-forholdet antagonistisk, selvom deres modsatte funktioner hjælper med at balancere kroppen. Derfor er det bedre at tage disse mineraler på forskellige tidspunkter, så hver kan optages bedre.