Sådan Find Vitamin B3 i Foods

Vitamin B3 er en kritisk del af din daglige indtag af næringsstoffer . Kendt mere almindeligt som niacin , vitamin B3 hjælper dig med at fordøje mad og hjælper dig med at opretholde en sund hud og nerver. En velafbalanceret kost, der indeholder vitamin B3 er afgørende for at bevare et godt helbred og udholdenhed. Instruktioner
1

Spis en passende mængde protein hver dag. Protein bør tegne sig for omkring 15 procent af dit daglige kalorier indtag. Det er den bedste måde at få vitamin B3 gennem fødevarer. Den enkleste måde at gøre dette på er at tilføje kød til din kost.
2

Indarbejd kartofler i din kost , som de er også en god kilde til vitamin B3 . Prøv at begrænse de mindre sunde tilføjelser til kartofler , såsom for meget smør , creme fraiche eller oste.
3

Forbruge rødbeder, æg og bælgfrugter til at forsikre en sund dagligt indtag af vitamin B3 . Dette er en fantastisk måde for vegetarer at tilføje vitamin B3 til deres kost.
4

Snack på jordnødder . Peanuts indeholder vitamin B3 samt andre næringsstoffer, der er godt for dig i passende portioner.
Hoteltilbud