Træning & Ornish-dieten: Guide til optimale resultater

Instruktioner

1. 1. Vid, at regelmæssig motion sætter din metabolisme i gang

   Den holder den fra at dyppe for lavt og forårsager spidser i dit blodsukker.

2. 2. Gør en indsats for at gøre mindst 30 minutters moderat motion hver dag

   Hvis du ikke kan få det til hver dag, træn i en time tre gange om ugen.

3. 3. Vælg en motion, du kan lide at gøre

   Dette kan hurtig gang, brug af crosstrainer, spil en sport eller cykling.

4. 4. Varier din træningsrutine for at undgå kedsomhed

   Overvej at skifte dine øvelser hver anden dag.

5. 5. Inkorporer en slags stresshåndteringsteknik i din dag

   Dette inkluderer meditation, yoga eller massage. Dr. Ornish understreger vigtigheden af at ro din sjæl og øge selvbevidsthed.

6. 6. Inviter en ven til at træne med dig

   Det er en kendt sandhed, at at træne med en makker holder dig mere motiveret til at holde fast i en rutine.