Hvilke kosttilskud er bedst til at tage for at hjælpe dig tabe sig

? Vægttabet er ikke noget, der kan ske i løbet af natten eller ved at tage nogle hemmelig pille. Det kræver beslutsomhed , motivation og en forpligtelse til dig selv og dine mål. Vægttabet betyder at ændre din livsstil ved at spise passende fødevarer og motion , men der er også visse kosttilskud, der kan hjælpe dig med at tabe sig. Hvordan Kosttilskud Hjælp

Shawn M. Talbott , i sin bog, " En guide til forståelsen Kosttilskud ," siger , at kosttilskud er nyttige i en søgen efter at tabe sig. Dette skyldes, at kosttilskud kan styre mad cravings og undertrykke din appetit . De kan også hjælpe dit stofskifte forbrænder flere kalorier. Talbott understreger, at ingen af ​​disse kosttilskud alene kan hjælpe dig med at tabe; de skal anvendes som supplement til motion og en reduceret kalorieindhold diet.It er også stærkt anbefales , at du konsultere en læge, før de beslutter at tage eventuelle tillæg .
Kosttilskud

De bedste kosttilskud for at tage for at hjælpe dig med at tabe , er dem , der gavner din krop uden at skade det .

chrom og VanadiumThe mest populære supplement er chrom. Chrom hjælper med at kontrollere blodsukkeret ved at øge insulin handling og dermed er det spiller en rolle i kulhydratstofskiftet . Dette hjælper nogle mennesker reducere appetit og mad cravings . Vanadium er et andet mineral , der fungerer på en lignende måde at krom og er gavnlige i at kontrollere blodsukkeret .

CLAAnother supplement til at tage for at hjælpe med vægttab er konjugeret linolsyre , også kendt som CLA . CLA kan normalt findes i mejeriprodukter og oksekødsprodukter , men folk på en diæt plejer at spise de fødevarer tyndt , så det kan være gavnligt at tage et CLA supplement. albott anbefaler omkring 3 gram per dag for at øge muskelmassen og sænke fedtprocent .

Garcina cambogiaThe bog, " The Best Tillæg for dit helbred, " fastslår, at en anden godt supplement til at hjælpe med vægttab er Garcinia cambogia . Garcinia cambogia er blevet vist at undertrykke appetitten og øge vægttab, når der anvendes et begrænset kalorieindhold kost . Det gør den ved at hjælpe med at blokere for omdannelsen af kulhydrater til fedt .

Omega- 3Nicholas Perricone , forfatter , "The Perricone vægttab kost ," siger , at der er en række kosttilskud, der hjælper til at lette vægten tab. Han anbefaler omega- 3 fiskeolie : det hjælper til at fremskynde tab af kropsfedt og at mindske appetitten. Han anbefaler at tage en 1.000 mg kapsel tre gange dagligt .

GlutaminePerricone anbefaler også, glutamin, en aminosyre, der er dybest set en byggesten af protein. Glutamin hjælper med at holde musklerne fungerer korrekt, og hjælper med at reducere muskel forringelse; som hjælper dig til at få mest muligt ud af din træning .