Afgiftning kost for at tabe

afgiftning eller afvænning, kost kan være en effektiv kortsigtet vægttab strategi , en " rense " eller en fantastisk måde at begynde en langsigtet vægttab regime. Afgiftning kostvaner kommer i mange forskellige former, med milde regimer ordination fjernelse af usunde fødevarer og i stedet fokusere på økologiske frugter , grøntsager og kød til mere ekstreme strategier skyr alle faste fødevarer, og fokuserer i stedet på måltid udskiftninger . Ting at overveje

Som med enhver kost program , der er en vis risiko for næringsstof-mangel , mens du prøver en ny regime. Af denne grund er det vigtigt at tale med din læge, før du begynder enhver program , især faster. Drastiske vægttab - af to pounds per uge eller mere - kan føre til mangel af næringsstoffer og kan blive farlig . Indledende bivirkninger af fastende er sædvanligvis milde, hovedpine , mens langsigtede virkninger kan blive mere alvorlige og endda farligt og inkluderer anæmi , lavt blodsukker og uregelmæssig hjerterytme .

Tal med din læge for at finde ud af, om at tage et supplement er en god måde at supplere din regime . Selv hvis du vælger en "mild" program, der omfatter frugt, grøntsager , fuldkorn og protein , kan det være svært at få alle de næringsstoffer, som kroppen kræver. Ernæringsekspert Monica Reinagel tyder på, at tage en multivitamin kan være en god måde at sikre, at din kost er færdig. Hvis du fjerne solid mad til et antal dage , er det vigtigt at genindføre mad gradvist , for at undgå irritation af maven .

Motion er en vigtig del af vægttab. Fastholdelse af muskelmasse , mens på en afgiftning kost kan være svært, så regelmæssig motion bør være en del af din strategi .
Master Cleanse

The Master Cleanse blev opfundet i 1941 og blev senere populariseret af Stanley Burroughs . Burroughs hævder, at detox eliminerer giftstoffer fra kroppen , og kan ofte hjælpe folk tabe sig. The Master Cleanse foreskriver at drikke 2 liter lemonade lavet med citronsaft , ahornsirup , cayenne peber og vand dagligt i stedet for mad. Fortalere anbefaler rense i mindst ti dage selvom nogle mennesker bliver på planen for betydeligt længere.

Flydende kost

flydende kost er også en populær afvænning kost , der ofte kan føre til vægttab . Nogle flydende kost fremmer juice som supplement til en kost , mens andre anbefaler dem og forskellige kommercielt tilgængelige pulvere og væsker, da måltid udskiftninger . Meal- udskiftning produkter , der indeholder forskellige makronæringsstoffer , kan købes i almindelige dagligvarebutikker samt i sundheds -food butikker.
Frugt Flush Diet

Frugt Flush kost fremmer en tre-dages hurtigt , der fokuserer på forbruget af frisk frugt, rå grøntsager og magert protein som kylling , fisk og æggehvider. Den Frugt Flush Diet anbefaler også brugen af citroner og limefrugter , på grund af deres mildt vanddrivende egenskaber . Den rense er baseret på tanken om , at frugt - på grund af dens høje indhold af vand - . Vil fjerne giftstoffer fra kroppen
hoteltilbud