Definition af progressiv modstand

styrketræning Progressive giver mulighed for en gradvis konditionering af musklerne over en nærmere fastsat periode gennem den trinvise stigning i mængden af vægte løftes. Det ultimative mål er hypertrofi, som er en udvidelse af væv omgivet af andre individuelle celler , også resulterer i muskel augmentation. Historie

Progressive modstand er en af ​​de mest rudimentære metoder til uddannelse i bodybuilding. Konceptet blev sat i kraft så tidligt som i det antikke Grækenland æra. Milo af Croton , en velkendt wrestler fra Italien , menes at have anvendt teknikken i hans træning.

Fordele

En af de vigtigste fordele ved progressiv modstand uddannelse er, at det giver din krop og muskler til naturligt bygge op til det, de er i stand til at opnå uden at lægge for meget stress på dem eller forsøger at tvinge hypertrofi at forekomme unaturligt .

Overvejelser

selvom vægten blive løftet er en afgørende del af den progressive modstand systemet , er det også nødvendigt at være opmærksom på gentagelse intervaller. For eksempel, hvis en person kan gøre en rep løfte en Spinlock justerbar håndvægt , der holder to £ 100 , er hun tydeligvis en bodybuilder. En person, der kan løfte faste vægt £ 15 håndvægte i 25 reps er mere en magt løfteren end en bodybuilder.

Effekter

muskel definition , større udholdenhed , øget udholdenhed og dyrke en mere udfordrende træning regime er alle nogle af de positive virkninger, som progressiv modstand systemet kan have på en person ved hjælp af princippet om progressiv modstand .

Misforståelser

Nogle mennesker får overmodig , når de ser resultaterne af progressiv modstand system, der arbejder effektivt og kan dermed vokse alt for komfortabel i de øvelser, der førte dem til dette punkt. Nøglen til progressiv modstand er til stadighed at presse dig selv , indtil du overgå hver ny udfordring, som du har angivet. På denne måde kan begrebet " plateauing " undgås.
Hoteltilbud