6-minutters ab-maskine: Brugervejledning & trænings-DVD - Få en flad mave

6-Second Ab Maskinen er en hjemme-træningsmaskine, der er beregnet til at styrke og udvikle maveusklerne og hjælpe brugere med at få en flad mave og et "6-pak". Den koster under $50 og leveres med 6-Minutters Ab Maskinen, en instruktionsbog med kostplan og en DVD-video med mave-træninger. 6-Minutters Ab Maskinen kan bruges siddende, som du ville i en normal stol, og er designet til at give dem, der ikke kan gøre crunches og sit-ups – mennesker med rygproblemer, for eksempel – en måde at udvikle og styrke deres maveuskler på.

Ting, du har brug for

• 6-Minutters Ab Maskine
• Instruktionsbog med kostplan (inklusiv)
• DVD Træningsprogram (inklusiv)
• Ekstra modstandsbånd (inklusiv)
• Stol
• DVD-afspiller

Instruktioner

1. Start med at læse kostvejledningen, der følger med 6-Minutters Ab maskinen

   At få en toneret, stram mave involverer faktisk mere end bare crunches. Årsagen til, at de fleste mennesker ikke har et defineret "6-pak", er, at et lag fedt dækker maven – og selv dem i meget god form har ofte ikke definerede maveuskler. For at 6-Minutters Ab Maskinen skal være effektiv, vil du have brug for at begynde en kostplan, der ligner den, der er skitseret i instruktionsbogen, der vil reducere din kropsfedtprocent. Kun når din kropsfedtprocent er omkring 10% (denne procentdel vil være højere for en kvinde) vil dine maveuskler være synlige og klart definerede. Som et resultat er kost den enkelte største faktor i at bruge 6-Minutters Ab Maskinen med succes.

2. Bestem, hvilke af de inkluderede modstandsbånd, du vil bruge

   med 6-Minutters Ab Maskinen. Der er gule bånd, allerede fastgjort til enheden, som tilbyder et moderat modstandsniveau, bedre egnet til nybegyndere. De ekstra orange bånd giver brugeren et højere modstandsniveau, mere egnet til stærkere mennesker. Du kan nemt skifte båndene afhængigt af dine behov.

3. Sid i stolen, som du normalt ville

   Placér 6-Minutters Ab Maskinen i din løbe og grip de Y-formede håndtag. Komprimer derefter håndtagene ved at bøje dig fremad og sammentrække dine maveuskler, som du ville gøre ved en crunch. Mens maskinen komprimeres, vil du høre en række klik. 3 klik betyder, at du har komprimeret 6-Minutters Ab Maskinen fuldstændigt. Så vend tilbage til en oprejst position, og du vil høre yderligere 3 klik. De 6 klik i alt tager ca. 6 sekunder at fuldføre.

4. Brug 6-Minutters Ab Maskinen i 6 minutter om dagen

   eller ifølge træningsplanerne inkluderet i instruktionsbogen. Alternativt se den inkluderede DVD og følg med i træningsprogrammet. 6-Minutters Ab Programmet anbefaler at bruge musik med en 6-takt rytme for at motivere dig under din træningssession, og holde dig i takt med de 6 klik af den fuldførte mave-bevægelse.