Instruktioner til 6 minutters AB Machine

Den 6- Second Ab Machine er et hjem øvelse maskine beregnet til at styrke og udvikle mavemusklerne og hjælpe brugerne med at få en flad mave og en " 6- pack" . Det sælges for under $ 50 og kommer med 6 minutters Ab Machine, en brugsanvisning med kostplan og en dvd- video med abdominal træning . Den 6- Minute Ab maskine kan bruges sidde ned , som du ville gøre i en normal stol , og er designet til at give dem, der ikke kan gøre crunches og sit-ups - folk med rygproblemer , for eksempel - en måde at udvikle og styrke deres mavemuskler. Ting du skal
6 minutters Ab Machine
brugsanvisning med kostplan (inkluderet)
DVD Trænings Program (inkluderet) hoteltilbud Ekstra modstand bands (inkluderet)
Chair
DVD spiller myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Start med at læse kosten vejledning følger med 6 minutters Ab maskine. Kom godt i en tonet, stram mave faktisk involverer mere end blot crunches . Grunden til de fleste mennesker ikke har en defineret " 6-pack " er fordi et lag af fedt dækker maven - og selv dem i meget god form ofte ikke har defineret mavemuskler. For 6- Minute Ab Machine at være effektiv , skal du nødt til at begynde en kost plan svarende til den skitseret i vejledningshåndbog der vil reducere din fedtprocent . Først når din fedtprocent er på omkring 10% ( denne procentdel vil være højere for en kvinde ), vil dine mavemuskler være synlige og klart defineret. Som et resultat, kost er den største enkeltstående faktor i succes ved hjælp af 6- Minute Ab Machine.
2

Beslut hvilke af de inkluderede modstand bands , du bliver nødt til at bruge med 6- Minute Ab Machine. Der er gule bånd, der allerede er knyttet til den enhed , som tilbyder et moderat niveau af resistens bedre egnet til begyndere. De yderligere orangefarvede bånd giver brugeren et højere niveau af resistens , mere egnet til stærkere mennesker. Du kan nemt bytte bands afhængigt af dine behov .
3

sidder i stolen , som du normalt ville. Placer 6 minutters Ab Machine i dit skød og greb det Y-formede håndtag. Komprimere så håndtagene ved at bøje frem og ordregivende din mave muskler , som du ville , når du laver en stykket. Da maskinen bliver komprimeret , vil du høre en række klik. 3 klik betyder, at du har komprimeret 6- Minute Ab Machine helt. Derefter vende tilbage til en oprejst position og du vil høre yderligere 3 klik. De 6 klik i alt tage omkring 6 sekunder at gennemføre .
4

Brug 6- Minute Ab Machine i 6 minutter om dagen, eller efter motion planer indgår i brugsanvisning. Alternativt se den medfølgende dvd og følge med i træningsprogram. Den 6- Minute Ab Program anbefaler at bruge musik med en 6 slag rytme til at motivere dig under din træning session , og holde dig i gang med de 6 klik med fuldført abdominal bevægelse.