The Ultimate New York Diet: En Omfattende Guide

The Ultimate New York Diet var en bog skrevet af David Kirsch, en fitness-træner, der arbejder med talrige celebrityer. Spiseplanen, han skitserer, er ment at blive følt for livet, og inden for uger af kosten bør du tabe mere end 10 pund.

Fremgangsmåde

1. Trin 1: Start på den første fase af kosten. Den første fase er 2 uger lang og har dig eliminere kulhydrater og sukker fra din kost. Du må spise nødder, æggehvide, mager protein og visse typer fisk.
2. Trin 2: Tilføj flere fødevarer i den anden fase. Du er tilladt en portion om dagen af varer som æbler, bønner og søde kartofler på fase 2.
3. Trin 3: Vedligehold dit vægttab med den livslange fase. Du må have nogle af de tidligere forbudte fødevarer i moderation.
4. Trin 4: Begræns dit daglige kalorieindtag. Det hårdeste ved at følge The Ultimate New York Diet er, at du kun kan have et lille antal kalorier hver dag. For den første fase er du begrænset til mellem 800 og 1000 kalorier, mens du på den anden fase kun tilføjer 100 kalorier mere.
5. Trin 5: Følg opskrifterne i The Ultimate New York Diet-bogen. For at hjælpe dig med din diet, leverer Kirsch opskrifter, du kan lave til morgenmad, frokost og aftenmad.
6. Trin 6: Forvent at følge et intensit træningsprogram. Forfatteren anbefaler en time og en halv time cardio og vægttræning hver dag.