Forstå hurtigt vægttab: Risici og sundere alternativer

Hurtigt vægttab er et løfte, der fremmes af mange kostprodukter og spiseplaner for at lokke kunder til at prøve deres produkter. Hurtige vægttabsplaner kaldes ofte for fad-kost og kan involvere dramatiske ændringer i dine spisevaner for at fjerne vægten hurtigt. Da organisationer som American Heart Association ikke anbefaler disse typer kost, er det bedst at undgå hurtige vægttabsplaner og stole på sundere spisevaner i stedet.

Typer

Der findes tusindvis af hurtige vægttabsplaner, der markedsfører sig til forbrugerne. Selvom de lover, at brugere vil fjerne vægten hurtigt, er deres påstande normalt ikke substansieret af organisationer som FDA. Nogle eksempler på hurtige vægttabsplaner er Kølsuppe-kosten, Kyllingesuppe-kosten, Grapefrugt-kosten og Master Cleanse. Kosttilskud, der lover hurtigt vægttab, inkluderer Trim Spa, LipoSeduction, Stacker og Zantrex 3.

Egenskaber

De fleste hurtige vægttabskost bygger på, at kostholderen spiser en enkelt fødevare i en bestemt periode for at fjerne pundene hurtigt. For eksempel involverer Kølsuppe-kosten at forbruge kølsuppe som dit hovedmåltid i en syv-dages periode. For at dæmpe sulten vil mange af disse kost anbefale, at du forbruger en stor mængde vand. I nogle tilfælde er visse frugter og grøntsager tilladt under kosten.

Funktion

Hurtige vægttabspiller vil ofte bære påstande om, at ingredienserne øger antallet af forbrændte kalorier, dæmper aptiten og blokerer kroppen fra at absorbere fedt. De fleste af disse påstande er ikke blevet evalueret af FDA, og en 2006-rapport fra Mayo Clinic trykt i en december 2007 specialrapport fra Consumer Search viste, at visse ingredienser i kosttilskud kan føre til alvorlige bivirkninger, såsom akut lever skade.

Overvejelser

Hurtige vægttabsplaner undlad normalt at give kostholderen essentielle vitaminer og mineraler. Læger vil anbefale en mere balanceret kost for at tabe vægt, mens man stadig får nok næringstoffer. En læge måske ikke anbefaler en bestemt kost for at tabe vægt, men opmuntrer i stedet til at spise frugt, grøntsager, fuldkorn, lavt-fedt mejeriprodukter og magert kød samt starte en træningsplan.

Advarsel

Rådgiv dig med din læge, før du beslutter at prøve en hurtig vægttabskost eller tilskud. Mange kosttilskud kan have negative effekter på en person, især hvis han lider af en forudsat medicinsk tilstand. Undgå raske vægttabsplaner, hvis du lider af hjerteproblemer, skjoldbruskkirtelproblemer eller diabetes.