Efter bariatrisk kirurgi: Vægttabsstrategier til Lap Band patienter

Lap band kirurgi er den mindst restriktive form for vægttabskirurgi og en effektiv metode til vægttab, hvis du har over 45 kg at tabe. De fleste klinikker og forsikringsselskaber kræver, at du er mindst 45 kg over din sunde vægt for at være berettiget til kirurgien, medmindre du har sundhedsmæssige problemer som diabetes eller en hjerteforhold, der kan forbedres med vægttab. I disse tilfælde må de tillade kirurgien, hvis du har mindre end 45 kg at tabe. Uanset hvordan, er processen og den postoperative pleje den samme.

Spisning

• Nogle mennesker finder ud af, at de stadig kan spise hvad som helst efter kirurgien, men andre finder, at de er begrænset. Nogle almindelige begrænsninger, du måske oplever, er ethvert kød, du skal skære med kniv og gaffel, hvidt kød kylling eller kalkun og ethvert skaldyr, der er for tørt eller gummilignende. Disse er mere sandsynlige at blive fast i båndet end hakket kød, mørkt kød fjærkræ og blødt skaldyr.

  Dejagtige bløde brød som boller, hvidt brød, muffins, bagels og pizza er mere sandsynlige at blive fast i båndet. Hold fast til sprøde, krøblende brød som velristet hvedebrød, pita chips, bagel chips, grissini og knækbrød. Undgå popcorn.

  Frugt og grøntsager er fine, men undgå hårde, trådlignende dele som aspargesstængler eller de hvide membraner på citrusfrugt. Undgå tørret frugt.

  Gryderetter og supper er et godt valg, især i starten af dit vægttabsprogram.

  Brug lavfedt kondimenter som BBQ-sauce, ketchup eller sennep til at smøre tørre fødevarer.

  Tag små bider og tyg hver bid grundigt. Det skal være moset, før du slukker.

  Tilføj nye fødevarer til din kost langsomt for at sikre, at du kan tolerere dem.

  Spis proteinfødevarer først for at sikre, at du får masser af protein. Fordi du ikke vil kunne spise meget, spar kulhydraterne til fyldestof.

  Undgå overmad. Overmad kan forårsage, at posen skabt af båndet strækker sig og kan forårsage opkastning. Det kan også forårsage, at båndet skyder, hvilket kræver kirurgisk reparation.

  Læs mærkater nøje for at sikre, at du ikke forbruger tomme kalorier.

  Undlad ikke dig selv. En lille bid eller to af en speciel gaver vil hjælpe dig med at afværge lyster, der fører til binge-spisning. Tillad dig en speciel gaver en gang om ugen.

  Spis bevidst. Dæk bordet, sæd dig ned med familien og fokuser på at nyde dit måltid. Spis ikke foran fjernsynet eller ved dit bord, mens du arbejder.

  Du kan stadig spise ude. Bed bare om en eske med dit måltid, og put straks den mad, du ikke vil spise, ud af syne. Tag den hjem og nyde den til et andet måltid.

  Spørg betjeningen, om du kan have en børneportion eller en seniorportion, begge mindre.

  Spis ikke stegt mad.

Motion

• Start langsomt. Start med 10 til 15 minutter motion to eller tre gange om ugen og øg, som du føler dig bekvem med.

  Øvelser udført i vand er gode, fordi vandet hjælper med at bære din vægt, dine led ikke oplever så stor påvirkning, og du får tilføjet fordel fra vandets modstand. Svømning, gåtur i vand eller milde vand-aerobics er alle gode valg.

  Hvis dine knæ, hofter, fødder og ankl kan håndtere det, øg din gåtur. Find måder at tilføje flere skridt til din dag. Brug en podometer som en måde at måle dette på.

  Der findes mange gode lavimpact fitness-bånd, herunder nogle, du kan gøre siddende. Disse er en god måde at få din motion på hjemmet.

  Prøv yoga for fleksibilitet og styrkeopbygning.

Andre tips

• Tag de tilskud, din læge foreskriver.

  Drik mindst 1,4 liter ikke-kaloriske væsker hver dag. Drik ikke væsker med dine måltider, fordi det vil forårsage, at posen strækker sig.

  At drikke med dine måltider kan også forårsage, at maden udvider sig i posen, forårsager bånd-forskydning, som kræver kirurgi.

  Undgå karbonat og koffein. Boblerne i karboraterede drikke tager plads i din pose og reducerer mængden af væsker, du kan forbruge. Koffein er et diuretikum og forårsager væsketab.

  Undgå sugere, fordi du også indånder luft, mens du drikker med dem.

  Vægt dig ugentligt. Det er vigtigt, så du kan fange eventuelle vægtøgninger tidligt.

  Find en god skrædder til at tilpasse dine tøj, mens du taber vægt, så du ikke skal købe et nyt garderobe hvert par uge.

  Søg tøj, der vikler og kan justeres til din skiftende form.

  Vælg tøj med så få sømme som muligt, fordi de er nemmere at tilpasse.

  Undgå graviditet i mindst 24 måneder efter kirurgi. Mens din krop taber vægt, ville en graviditet være farlig for dig og kunne være katastrofal for din baby.

  Tilslut en supportgruppe af andre mennesker, der har haft kirurgien eller planlægger at have det. Du kan lære fra de andre og yderligere støtte din egen beslutsomhed.

  Hvis du har brugt mad til at håndtere emotionelle problemer, overvej at se en terapeut for at hjælpe dig med at finde andre måder at håndtere det på.

  Bevar et tøjstykke, som bukser eller træningsbukser, som du bar ved din tungeste som en påmindelse om, hvor du var, og hvor langt du er kommet. Hvis du begynder at tage på, træk dem frem for at minde dig om, hvorfor du havde kirurgien og gjorde alt det arbejde.