Er Yoga slippe af med fedt på dine hofter og mave

? Hvis du har været kigger gennem døren til yoga klasse på din gym , men har ikke helt mønstrede op mod til at få fat i en plet på gulvet, tage springet og give denne gamle praksis et skud. Yoga er en effektiv måde at opbygge dine muskler og skabe en følelse af ro og afslapning. Selvom yoga vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier til at slippe af med fedt i hele din krop, kan du ikke målrette specifikke områder for fedt tab. Spot Reduktion
p Det er et vægttab myte, at enhver øvelse kan målrette og forbrænde fedt i en bestemt del af din krop. Denne teori , kaldet " spot reduktion ", får mange mennesker til at tro, at hvis de arbejder deres mavemuskler , for eksempel, vil de brænde fedt beliggende i dette område . ExRx.net bemærker, at tabe fedt i et givet område kræver, at du tabe den samlede fedt i hele kroppen .
Aerobic Exercise

Aerobe motion er en effektiv måde at forbrænde kalorier at forbrænde fedt i hele kroppen . Uanset om du følger en hjemme-baseret træning eller har en gym medlemskab , mange aerobe aktiviteter er til din rådighed . Sådanne aktiviteter omfatter vandreture, jogging , in-line skating , svømning, cykling , dans , sport , såsom basketball og tennis , ved hjælp af en elliptisk træner og tage et skridt aerobic klasse .
Yoga

Yoga vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier for at reducere mængden af ​​fedt på din krop , men denne praksis ikke brænde kalorier næsten lige så hurtigt som mange andre øvelser. Ifølge Harvard Medical School, en 155- pund person, der tager en time lang Hatha yoga klasse vil brænde kun 298 kalorier. Som sammenligning , vil nogen af samme vægt , der rider en stationær cykel på bare et moderat tempo forbrænder 520 kalorier på en time.

Overvejelser

Hvis du ' re interesseret i at prøve yoga og ønsker at brænde væk fedt omkring dine hofter og mave , overveje at kombinere en yoga klasse med en mere kraftig motion . Hvis din gym kører yoga klasser , tage en klasse og så arbejde ud for en time på løbebåndet, elliptiske træner eller stationær cykel . Afhængigt af hvilken type yoga , vil du modtage styrke-træning og afslapning fordele af den praksis og brænde nogle kalorier, og derefter øge kalorier du forbrænder gennem en ekstra øvelse .