Effektive måder at reducere kropsfedt med hjemmelavede salater

Oftest leder folk efter en magisk pille, der reducerer fedt, men sandheden er, at at spise hjemmelavede salater har tendens til at være den mest effektive fedt-reducerer. Ikke kun har effektiviteten af salat været bevist, men at købe salat-ingredienser kan være billigere end at købe slankepiller. Kombiner øget salat-forbrug med en regelmæssig træningsrutine, og du er sikker på at have en slankere, sundere krop.

Valg af din salat

• Der findes så mange varianter af salater, at du kan spise dem mere end en gang om dagen og aldrig blive træt af dem. Du kan have en spinat-og-avocado-salat med citronsaft og olivenolie til frokost, en frugtsalat til en snack og en kinesisk kylling-salat til middag. Salater er effektive fedt-reducere, fordi det høje fiber-indhold mætter din sult med et minimal antal kalorier. En kop spinat har syv kalorier, en kop salat har otte kalorier, og en kop ternet melon har 54 kalorier.

Undgå forvirring om sult og tørst

• Leanne Ely, forfatter til Saving Dinner-serien og en syndikeret kolumnist, bemærker, at "de fleste mennesker har svært ved at afkode, om de virkelig er sultne eller bare tørstige. Ved at holde dig hydrateret, kan du undgå unødvendig snacking. At spise frugter og grøntsager er en af de bedste måder at holde sig hydrateret på," siger Anastasia Stephens, en London-baseret helbreds- og ernæringskolumnist.

Træningsrutine

• De fleste fitnesscentre køber high-tech udstyr for at tiltrække kunder til at tilmelde sig et medlemskab, men du kan få de samme resultater uden de computeriserede maskiner og dyre gym-medlemskaber. Vælg en aktivitet, du nyder, og gør det oftere. Hvis du kan lide at tage din hund en tur, tag ham to 45-minutters ture om dagen i stedet for bare en. Overbevis en ven eller nabo om at starte med at løbe med dig på regelmæssig basis. Find en trappesæt og begynd at gå op og ned ad dem for at få din puls op. Løb runder omkring din lokale park og lav nogle chin-ups på klatregestel. Kanaliser dit indre barn ved at inkorporere et hoppe-reb eller hula hoop i din træning. Bundlinjen er, at at forbrænde kalorier er den bedste måde at reducere fedt på, og den nemmeste måde at bruge de kalorier på er at gøre en aktivitet, der gør dig glad.