Omega-3 til fedttab: Fordele, videnskab & sikkerhed

Omega-3 til fedttab: Fordele, videnskab & sikkerhed

År igennem har videnskabsmænd linket kombinationen af omega-3-tillæg, motion og korrekt kost med vægttab og fedtreduktion. Omega-3, der findes naturligt i fisk, inkorporerer sig selv i kroppens cellemembraner for at levere korrekte kropsfunktioner, forbedre generel sundhed, forhindre sygdomme og stimulere vægttab. Hvis du tager andre mediciner og vil tage omega-3-tillæg for at trimme dit kropsfedt, konsultere en medicinsk fagperson.

Ting, du har brug for

• Standard Inflammation Profile-test
• Omega-3-tillæg

Instruktioner

1. Få en Standard Inflammation Profile-test fra din læge. Testen måler mængden af anti-inflammatoriske eicosanoider i dit blodstrøm. Med denne information kan lægen bestemme antallet af omega-3-tillæg, du bør tage for effektivt at tabe kropsfedt.

2. Køb dine omega-3-tillæg og opbevar dem i din køleskab for at forhindre oxidation over tid. Forbruge din læge-anbefalede dosis, men undgå at tage tillæggene om morgenen eller på en tom mave. Dette er for at forhindre, at kroppens fedtsyrer konverterer sig til energi snarere end at beskytte dine cellemembraner.

3. Motioner eller udfør daglige aktiviteter. Forsker Allison Hill bestemte, at fedtforbrænding er mere effektiv, når du kombinerer omega-3-tillæg med motion, snarere end at tage tillæggene alene.

4. Spis sunde snacks som frugt og grøntsager. Da omega-3 er gene til oxidation, kan antioxidanteniveauet i din krop vende effektiviteten af tillæggene om. Ved at øge din grøntsags- og frugtindtag kan du give din krop de ekstra antioxidanter, den har brug for for at gøre din omega-3 mere effektiv og brænde mere kropsfedt.