Effektive vægttabs-belønninger: Bliv motiveret & opnå dine mål

Vægttabs-belønninger kan være en afgørende komponent for succesfuldt vægttab. Uden dem virker processen med diæt og motion ofte mere som en straf; især i starten, hvor personen skal bryde dårlige spisevaner og blive vant til den fysiske anstrengelse, der kræves for at blive sund. Det eneste krav for sunde vægttabs-belønninger er, at de er sunde, inspirerende og meningsfulde for personen på diæt- og motionsplanen.

Betydning

Diæt og motion, som vægttab kræver, kan få en person til at føle, som om de er blevet berøvet livets gode ting. At tilbyde ikke-mad-belønninger for vægtholdning holder en person væk fra de faktorer, der forårsager vægtøgning. Mere betyder, at personen ændrer sine vaner, så muligheden for vedligeholdelse af vægttab øges.

Typer

En person i vægttabsprocessen kan love sig selv belønninger på lille eller stor skala, eller hun kan blive inspireret af dem, der loves af arbejdsgivere, familie eller venner. Mange behandler sig selv med specielle shopping-ture eller ferier til ekotiske destinationer. Et eksperiment udført af forskere John Cawley og Joshua A. Price gennem National Bureau of Economic Research afslørede, at "ansatte, der blev tilbudt pengebelønninger for deres vægttab gennem et års periode, viste årligt afmelding af belønninger så højt som 76,4 %." (Referencer 1)

Tidsramme

Afhængigt af hvad der appellerer til en person på en vægttabsplan, bør belønninger være tidsfølsomme. For eksempel, ved slutningen af en uge af en vægttabsplan, bør der være en lille men meningsfuld belønning. Så længe belønninger er inden for budget, kan man give dem ofte for at forstærke vægttabsplanen. At planlægge en større belønning for pund tabt på visse tidsrammer kan være meget effektivt også.

Potentiale

Mulighederne for vægttabsmål er talrige og fulde af potentiale. Hvis nogen skærer sodavand ud og putter hver dollar, der var ment til de kalorier, i en krukke eller grisebank, kunne han have mere end $365 ved årets afslutning at bruge, som han vil. At bruge enhver slags meningsfuld belønning kan være en stærk motivation.

Ekspert-indsigt

Man bør skreddersy vægttabs-belønninger direkte til en persons livsstil, ønsker og smag. Mens man kommer op med en vægttabsplan, bør en person stille sig selv specifikke spørgsmål for at generere passende belønningsidéer. American Diabetes Association opfordrer folk til at spørge sig selv: "Er der ting, du ville gerne gøre, hvis du havde mere energi, følte dig bedre ved dig selv, eller var mere fit?" (Referencer 2)