Sådan oprettes en Crossfit rutine for kvinder

Crossfit træning er en træning , der fokuserer på funktionelle bevægelser . Ændringerne i rutinen er non stop og høj intensitet. Udfordringen er konstant. Du vil tage det grundlæggende i programmet og skalere dem ned for at passe din kondition. Instruktioner
1

Tilpas traditionelle. Før du starter et egentligt Crossfit program , er du nødt til at lære Crossfit Elements. Crossfit Elements lære bevægelser , der er nødvendige for at opnå optimal ydelse i Crossfit programmet. Disse færdigheder omfatter squats , armbøjninger , dødløft , skubbe presse og skulder presse , for blot at nævne et par stykker til at give dig en idé om, hvad der er i vente for dig.
2

Opret dit program. Herefter vil du gå videre til den Crossfit program, der består af øvelser, der bruger de ti fysiske færdigheder skitseret af programmets skaberen. * Udholdenhed * Udholdenhed * styrke * Fleksibilitet * Power * Hastighed * Koordinering * Agility * Balance * AccuracyIn henblik på at maksimere fordelene , du bliver nødt til at lave en liste over øvelser, afbalancere disse træk. Det bedste sted at finde nye og spændende Crossfit øvelser er YouTube og via Internet-søgninger .
3

Start langsomt eller ramt det hurtigt. Uanset om din nye workout rutine vil være yoga , Pilates, kickboxing eller Crossfit træning er egentlig ikke et spørgsmål om præference . Spørg dig selv, hvad du ønsker at opnå . Hvis du har brug for motivation til at komme i gang , tabe nogle vægt og ser godt ud i en bikini , de tre første programmer er nok din billet. Hvis du er klar til at tage det til det næste niveau , men Crossfit træning er dit værktøj til fysisk magt og empowerment.
Hoteltilbud