Hvorfor Kan Jeg Ikke Tabe Vægt? Forstå De Underliggende Årsager

At tabe vægt er prioritet for mange; dog kræver det en sikker og sund kost og motionsplan for at tabe vægt og holde det af for godt. Nogle kan prøve alt fra at skære kalorieindtag til at øge intensiteten af deres træningsplan, men har stadigvæk problemer med at holde de uønskede pund væk. Der er mange fysiske grunde til, at folk ikke kan tabe og holde væk vægt.

Hypothyreose

Hypothyreose, eller en underaktiv skjoldbruskirtel, er en tilstand, hvor kirtlen ikke producerer nok hormoner og forstyrrer den normale balance af kemiske reaktioner i kroppen. Påvirker mest kvinder over 50 år, kan det føre til talrige problemer som fedme, ledsmerter, ufrugtbarhed og hjertesygdom. Skjoldbruskirtlen producerer thyroxin, et hormon ansvarlig for tarmbevægelser, appetit og metabolisme. Når dette er underaktivt, kan det føre til fedme hos en individ.

Tilpasning

Kompleksiteten af det menneskelige legeme tillader det at tilpasse sig sine omgivelser, og det tillader det at tilpasse sig, hvordan man behandler sin egen krop. En gang kroppen er vant til en ændring i kalorieindtag eller en øgelse i motion eller intensitet, kan man bemærke, at vægttabet er standset. At ændre kosten, tilføje mere vægt, træne længere, eller prøve nye øvelser kan være gnistræn til at fortsætte med at tabe vægt. ifølge Diet.lovetoknow.com.

Urealistiske Forventninger

At have urealistiske forventninger til vægttab er en hovedårsag til, at folk giver op på en plan for nemt og hurtigt. At reducere kalorieindtag med 300 til 500 kalorier om dagen, sammen med et motionsprogram, kan vise et vægttab på 0,5 til 1 kg om ugen, ifølge Netdoctor.co.uk. En forventning af noget større end dette kan få nogen til at gå til drastiske midler for at tabe vægt, og dette kan føre til en usund og usikker livsstil.

Drastisk Kost

En drastisk kost kan få nogen til at tabe vægt hurtigt. Dog er det usikkert og en upålidelig måde at tabe en ønsket mængde uønsket fedt på. Et lille fald i kalorier er nok til at tabe vægt. Et fald i kalorier under 1.500 kalorier om dagen, også kendt som en "crash diet," ender typisk i, at en person bliver meget svagere og giver op på planen. Selv hvis man taber vægt hurtigt som resultat af crash-diæt, er det typisk svært at holde vægten af på grund af høj rate af at give op på en så drastisk kost.

Sunt Tab

Den sundeste måde at tabe vægt på er ikke i burst af intensiv motion eller drastisk kost, men i en konstant og langsom ændring i form af reduceret kalorieindtag og træning. Nogen, der ikke har trænet i år og ønsker at tabe vægt, bør ikke gå ud og løbe et par mil, for dette kan føre til skade og kan sætte fitness-niveauer endvidere tilbage. Diætter, der begrænser visse fødevarer, mindsker mængden af kalorier forbruget per dag, og inkorporerer et sikkert motionsprogram, er nok til at tabe vægt på en sund måde og holde det af for godt.