Højt stofskifte Kost

At have en effektiv stofskifte er nøglen til stress-fri vægttab. Din kost kan have en stor effekt på forekomsten din krop forbrænder fedt og kalorier. En sult kost med lidt motion bremser stofskiftet og får din krop til at holde på hver smule fedt det kan. Det medfører også kroppen til at forbrænde op muskelmasse , hvilket bidrager til at bremse stofskiftet. Metabolisme

En high- stofskifte kost er ideel til en kvinde i hendes slutningen af ​​tyverne og opad. Dette skyldes, at stofskiftet bremser som vi alder, der forårsager vægtstigning , selv hvis vi ikke ændrer vores livsstil. Hormoner , stress og endog tab af muskelmasse forårsage opbremsning af stofskiftet. Metabolisme er den hastighed, hvormed vi forbrænder kalorier . Dette har en stor indflydelse på , hvor hurtigt vi kan tabe og tage på i vægt . Nogen med en højere stofskifte forbrænder flere kalorier bare sidde foran fjernsynet end nogen, der ikke gør.
Sådan øge stofskiftet

højt stofskifte kost menes at øge stofskiftet , som hjælper dig med at tabe . Et højt stofskifte er sundt, fordi det kræver passende muskelmasse og hjælper dig med at føle sig stærkere og mere energisk. Der er fire nøgler til at gøre high - stofskifte kost arbejde for dig : Spis mad nok , aldrig springe morgenmad , brug koffein, og motion
Kost

Du er nødt til at spise nok. Hvis du indtager mindre end 1.200 til 1.500 kalorier , dit stofskifte langsommere. Din krop går i overlevelse mode at sige, " jeg ikke får ret mange kalorier. Jeg skal stoppe med at brænde dem så hurtigt, fordi jeg ikke ved, hvor længe denne hungersnød vil vare. " Prøv at spise 5-6 små portioner af sunde fødevarer i løbet af dagen for at holde stofskiftet effektiv.

Aldrig springe morgenmaden. Morgenmad betyder at bryde din faste natten . Det jump- starter stofskiftet og bringer det op i fart til at brænde de kalorier du spiser i løbet af dagen . Bonussen er, at hvis du spiser morgenmad, du føler dig mere tilfredse og mindre tilbøjelige til at spise for meget senere på dagen .

Fiber kan øge dit stofskifte med 30 procent, ifølge Prevention.com . Det er vigtigt at få mindst 25 gram fibre hver dag. Egnede fødevarer valg for højt stofskifte kost er havregryn , fuldkorn , grønne bladgrøntsager , og frugter. Du kan tilføje Metamucil , eller en fiber supplement til din kost, hvis du ikke er i stand til at få nok fiber gennem din kost.
Koffein

Mange mennesker undgå koffein. Det er en del af den høje stofskifte kost, fordi det fremskynder stofskiftet. Fordelene ved koffein om morgenen brændende yderligere 100 til 200 kalorier per dag . Prøv sort kaffe eller koffeinholdige te for kalorielette valgmuligheder . Det er vigtigt at drikke rigeligt vand, fordi koffein er et diuretikum . Drik to kopper vand for hver koffeinholdige drikke , du drikker.
Motion

Motion øger stofskiftet. Kom i 45 til 60 minutter af cardio øvelse tre til fire gange om ugen. Tilføj en muskel-bygning regiment til din uge. Jo mere muskelmasse du har, jo flere kalorier du forbrænder , selv ved hvile .
Hoteltilbud