Hvordan en kvinde kan miste hende Fat Tummy

Det kan være svært at slippe af med , at slasket vægt omkring den midterste del . The National Women Health Information Center , at mere end 60 procent af kvinderne var overvægtige i 2007. Mange kvinder har svært ved at opnå denne maleriske fysik fundet på forsider eller på tv. Din kost kan livsstilsvalg , manglende viden og genetik arbejde imod dig i din søgen mod en trim, slank krop . Du kan miste din mave og nå at fast krop ved at ændre dine livsstilsvaner og fastsættelse din ernæring. Ting du skal
Food Journal myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

ændre din livsstil vaner. Begynde at få ordentlig søvn , da udmattelse kan gøre dig sulten . Sluk dit fjernsyn. At se fjernsyn er en stillesiddende handling og brænder meget lidt kalorier . Udføre aktiviteter , der får dig op og bevæger sig . Begynd en øvelse regime fire til fem gange om ugen for at øge dit stofskifte og forbrænde kalorier .
2

Fix dine spisevaner . Fokus på at spise mindre måltider oftere i løbet af dagen for at holde dit stofskifte revved op . Undgå distraktioner , når du spiser - som fjernsyn - for at undgå overspisning. Spis en solid og sund morgenmad til at kickstarte dit stofskifte i morgen. Tygge maden grundigt og stoppe med at spise , når du er fuld.
3

Vælg sundere fødevarer , såsom frugt og grøntsager, lavt glykæmisk kulhydrater, magert kød som kylling og fisk , og sunde fedtstoffer som olivenolie . Afstå fra slik, usunde fedtstoffer , alkohol og forarbejdede fødevarer.
4

Optag hvad du spiser hver dag , ved hjælp af en fødevare tidsskrift til at overvåge dit kalorieindtag . Brug tidsskriftet til at afgøre , hvilke fødevarer arbejde og ikke arbejde for din kost . Planlæg dine måltider og snacks , så du ikke viger fra kursen og køre ud til en fast- food joint.
Hoteltilbud