Bryllupsdag-vægttab: Ekspert-tips og sunde strategier

Hver brud vil se sin bedste ud på den store dag, og mange kvinder går på koster længe tid før deres bryllupsdag for at afslutte med uønskede pund. Der findes tusinder af gode kostplaner tilgængelige. Du kan gå det alene med hjælp fra en kostbog.

Mayo Clinic tilbyder et langsigtet vægttabsprogram gratis online. Mange vælger lav-kulhydrat vægttabsprogrammer, såsom Atkins, som tilbyder et gratis online-program. Eller du kan tilslutte dig vægttabsprogrammer såsom Jenny Craig og NutriSystem, der leverer din mad sammen med et supportsystem. Hvis du vil fjerne de sidste par pund bare dage før brylluppet, findes diæter, der lover hurtigt vægttab. Læger advarer generelt mod hurtige-vægttabs-planer, fordi fedtet plejer ikke at blive af, og de kan være farlige for nogle mennesker. Tjek med din læge, før du påbegynder en hvilken som helst kostplan.

The Mayo Clinic-kost

The Mayo Clinic-kosten fremhæver fødevarer, der er både sunde og nydelige at spise. Kosten er opdelt i faser. I den to-ugers første fase lover planen et vægttab mellem 6 og 10 pund. Derefter forvent at tabe 0,5 til 1 kg pr. uge. Kostplanen bygger på en fødevarepyramide. Basen består af at spise store volumener af sunde, lav-kalorie fødevarer, især grøntsager og frugter. Du vælger stigende mindre mængder af fødevarer i andre kategorier, bevæger dig op ad pyramiden. Fødevarekategorier inkluderer fuldkorn, mager protein og mejeri, sunde fedtsyrer og endda sødme.

Lav-kulhydrat Atkins-kost

The Atkins Nutritional Approach blev udviklet i 1963 af Dr. Robert Atkins og er en kontrolleret kulhydrat-tilgang til vægttab. Atkins-kosten begrænser ikke mængden af mad, du spiser, bare typerne af mad, og er baseret på at begrænse raffinerede kulhydrater for at vende kroppen til en fedt-forbrændende "maskine." I den indledende Induktions-fase af Atkins-planen består kosten næsten udelukkende af mager protein (du kan spise så meget mager kød, du vil), bladgrønne grøntsager og sunde olier. Når du kommer tættere på dit vægttabsmål, genindføres fødevarer højere i kulhydrater. Atkins tilbyder gratis kost-råd og opskrifter online.

Diæter med support

Nogle mennesker finder det vanskeligt at koste uden support. Der findes mange muligheder tilgængelige, og de leverer endda det meste af den mad, du vil forbruge på planen. Du betaler for programmet og maden, men du behøver ikke at tælle kalorier eller vægte og måle madportioner. Jenny Craig leverer frosne og pakkede fødevarer til sin plan og tilbyder en-til-en rådgivning enten personligt, via telefon eller online. NutriSystem sender to-ugers forsyninger af fødevarer direkte til dit hjem og giver dig en liste over friske fødevarer at forbruge sammen med de pakkede fødevarer. Online kost-support tilbydes også.

Hurtigt vægttab

Der findes mange hurtige vægttabs-diæter, du kan prøve for at fjerne mange pund hurtigt. The Three Day Bride-kosten er designet til hurtigt at krympe din ramme ved at fokusere på, hvad dens skabere kalder kroppens "varme pletter." The Three-Day Bride-kost er lav i kulhydrater og eliminerer fødevarer, der forårsager bløthed og fører til vandretention. Kosten er baseret på en 1.500-kalorie-om-dagen spiseplan, og varer i (som navnet antyder) tre dage. Den er designet til hurtigt at fjerne vandvægt.

The Master Cleanse – populært hos filmstjerner og modeller, der ofte skal fjerne meget vægt hurtigt – er en 10-dages faste, hvor du kun drikker limonade lavet med frisk citronjuice, ahornsirup, vand et strejf cayenne. Du kan forvente at tabe op til 20 pund i løbet af den 10-dages faste.

En anden populær hurtig vægttabsplan er Kohl-suppe-kosten, som involverer at spise mest en grøntsagssuppe med en variation af frugter, grøntsager og oksekød i varierende mængder på afstivede dage. Kohl-suppe-kosten lover et 10-punds vægttab på en uge.