Hvordan skal tjekkes din fedtprocent

kropsfedt procent er den procentdel af din kropsvægt , der er fra fedt , og det er et fælles mål for din generelle kondition . Du vil ofte bruge din fedtprocent til at måle dine fremskridt i et fitness-program. Du kan tjekke din fedtprocent hjemme fra målinger, du kan tage med et målebånd og badevægt . En række beregninger giver din fedtprocent ud fra disse målinger i henhold til dit køn . Ting du skal
Badeværelse skala
Målebånd
Calculator myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Make kropsmål specifikke for kvinder. Måle dine hofter, håndled og underarm med et målebånd , som bruger inches. Tag alle disse målinger på deres bredeste sted.
2

Make kropsmål for begge køn . Mål din talje på navle -niveau i inches. Vejer dig selv i pounds med en badevægt .
3

Beregn din muskelmassen hvis du er kvinde . Dave Draper giver følgende ligning til at beregne din muskelmassen : . ( 0,732 x vægt ) - ( 0,157 x talje ) - ( 0,249 x Hofter ) + ( håndled /3.14) + ( 0,434 x Underarm ) + 8,987

For eksempel , at din vægt er 127 £ . og dit taljemål er 28 i. Din hofter foranstaltning 37 i. , dit håndled måler 6,5 i. og din underarm måler 9,5 i. Din muskelmassen ( 0,732 x 127 ) - ( 0,157 x 28 ) - ( 0,249 x 37 ) + (6,5 /3,14) + (0,434 x 9,5) + 8,987 = 95 lbs.
4

Beregn din muskelmassen , hvis du er mand . Dave Draper giver følgende ligning til at beregne din magre kropsmasse : ( 1.082 x vægt) - ( 4,15 x Talje ) + 94,42

Antag din vægt er 172 £ . . og dit taljemål er 33 i. Din muskelmassen er ( 1,082 x 172) - . ( 4,15 x 33 ) + 94,42 = 144 £
5

Konverter din muskelmassen til din fedtprocent . Denne konvertering bruger følgende formel: . ( Vægt - Lean Body Mass ) x 100 /(vægt)

Antag din lean body mass index er 95 £ . og din samlede kropsvægt er 127 £ . Du har en fedtprocent på ( 127-95 ) x 100 /(127) = 25,2 procent
hoteltilbud .