Psyllium Husk at tabe

Psyllium Husk er en urt hjemmehørende i Asien , Europa og Nordafrika. Den blev introduceret til USA som en urt til at lindre forstoppelse . Psyllium stammer fra den knuste plantago ovata plantens frø. Når der forbruges , psyllium bulk- effekt bidrager til at øge din følelse af mæthed og reducerer sult cravings . Fordele

Tag denne urt i forbindelse med en sund kost og motion for at fremme vægttab . Psyllium er fuld af fiber , så det er bedst at starte med halvdelen af ​​producentens foreslåede dosering . Tag urt 10 til 20 minutter før måltider som en hjælp til vægttab. Start med at blande halvdelen af ​​den anbefalede dosis i en 8- oz. glas komælk , juice eller sojamælk . Øge dosis af en ottendedel over tre uger, indtil du er i stand til at forbruge den anbefalede dosis. Hvis du foretrækker kapsler eller tabletter , sluge dem hele følg derefter med et helt glas vand. Psyllium også kommer i tyggetabletter eller wafers. Sørg for, at disse er helt tygget og umiddelbart efterfulgt af et glas væske .