Slankere krop Tips

Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse ( CDC) , fra 2007 til 2008 , 34 procent af mænd og kvinder i USA, i alderen 20 og ældre , var overvægtige . Overvægt , især i maveregionen , øger din risiko for diabetes , slagtilfælde , hjertesygdomme, visse kræftformer og højt blodtryk . Hvis du ønsker at tabe sig, der er ting du kan gøre for at få det slankere krop. Du bliver nødt til at starte med at justere din kost og indarbejde motion ind i din livsstil. Ernæring
p Hvis du ønsker at slanke, bliver du nødt til at spise op til seks, små nærende måltider i løbet af dagen . Ved at spise ofte du holde dit stofskifte aktiv og brænde kalorier. Spise ofte holder dig fra trang fødevarer, der sabotere din slankende resultater. Gå efter sunde valg , såsom magert proteiner, herunder kylling , fisk og æggehvider. Vælg komplekse kulhydrater, såsom fiber -rige og hele korn produkt over simple kulhydrater . Også vælge umættede fedtstoffer, såsom olivenolie , end mættet fedt.
Motionsture

Raising hjertefrekvensen , ved hjælp af hjerte-kar- motion, kan accelerere dine slankende resultater, fordi du målrette dine fedtdepoter og brænde kalorier. Mindst 30 minutter af hjerte-kar- træning for mindst tre dage om ugen er en god start . For at forhindre at kede sig og til at holde udfordrende din krop , skal du skifte op de typer af øvelser, du gør. Nogle valg omfatter løb, cykling , tennis, svømning , basketball eller arbejder ud på trappe- bjergbestiger og elliptiske maskine .
Styrketræning

Resistance uddannelse er vigtigt at opbygge muskelmasse. Det vil holde dig fra at tage på i vægt i det lange løb . Ikke alene muskel forbrænde fedt i løbet af dagen , er det også fylder mindre end fedt, hvilket gør du synes slankere og mere tonet . Udfordre dine muskler og betjene maskiner , frie vægte og kropsvægt , når de arbejder ud . Lad altid musklerne en fuld hviledag til at genoprette før træning dem igen.

Krop Fræser

et øjeblik slankere krop, kan du kigge til at købe krop shapers . Krop shapers er slidt under dit tøj og slippe af med nogen fede buler at skabe en jævn og slankere udseende. Lingeri butikker, store varehuse og forskellige online -butikker sælger alt fra fuld bodysuits at forme trusser og slankende Lingeri . Priserne varierer afhængigt af mærker.
Stress

Bortset fra ukontrollerbare trang og mangel på motion , stress kan være en anden faktor, der får dig til at tage på i vægt . Når din stress-niveau går op, din krop frigiver stress - hormonet cortisol. Cortisol har været forbundet med øget fedt i maven område . Begrænsning stress kan holde dig fra at få fedt. Meditation kan uddelegere opgaver på arbejdet og trække vejret dybt medvirke til at reducere stress .
Hoteltilbud